Olipa raskas aamu, kävelin autotalliin ja ajoin töihin suoraan autotalliin. Takalasiin pyörteili vähän lunta, onneksi se varmaan sulaa päivän aikana. Voi kyllä olla että joudun pyyhkäisemään kerran takalasia kun ajan taas takaisin autotalliin kotiin. On se kyllä kauheaa tämä lumen tulo!
Niin siinä kävi kuin arvelinkin, eivät nuo hauikset ole oikein kunnolla rääkätyt. Perskuta, en oikein ymmärrä että miten siinä taas näin kävi... Noh, hartiat ja epäkkäät ovat kyllä oikein makoisan tuntuiset.
Tänään olisi lepopäivä, suoraan töistä kotiin ja soffalle istuskelemaan. Tai jotain.
tiistaina 2. helmikuuta 2010
maanantaina 1. helmikuuta 2010
Kivun kierrätystä
Tänään oli siis luvassa hartia ja kätöset, vaikeita treenattavia minulle molemmat. Hauikseen saan harvoin haluamassani määrin tuntumaa liikkeessä ja hartiat ovat toivottaman heikot.
Hartiaongelmiin auttaa tietysti treenaaminen ja varovainen aloitus, näin tänään liikkeitä teinkin, tarpeeksi vähän painoa että sai tehtyä liikkeen puhtaasti.
Hauis on aina jostain syystä ollut "vaikea", pirusti sattuu sarjan jälkeen ja on voimaton olo mutta itse tuo "hauispallura" ei tunnu oikein rasittuvan. Täytyy ottaa asia puheeksi Helin kanssa, keräämme muutenkin uudesta ohjelmasta ongelmalliset liikkeet ja pyydämme apuluokkakoulutusta jossain kohtaa.
Sellaista, jalat ovat jo paremmassa kunnossa ja odottelenkin innolla tulevaa käsien vihoittelua. Siitä olen pirun tyytyväinen että olkapäät eivät suuttuneet treenistä, maltillinen aloitus ja ylipuhtaat liikkeet hartiatreeneissä varmaan auttoivat tähän.
Aamusta lisää tunnelmia, katsotaan nousevatko kädet näppäimistölle asti.
Hartiaongelmiin auttaa tietysti treenaaminen ja varovainen aloitus, näin tänään liikkeitä teinkin, tarpeeksi vähän painoa että sai tehtyä liikkeen puhtaasti.
Hauis on aina jostain syystä ollut "vaikea", pirusti sattuu sarjan jälkeen ja on voimaton olo mutta itse tuo "hauispallura" ei tunnu oikein rasittuvan. Täytyy ottaa asia puheeksi Helin kanssa, keräämme muutenkin uudesta ohjelmasta ongelmalliset liikkeet ja pyydämme apuluokkakoulutusta jossain kohtaa.
Sellaista, jalat ovat jo paremmassa kunnossa ja odottelenkin innolla tulevaa käsien vihoittelua. Siitä olen pirun tyytyväinen että olkapäät eivät suuttuneet treenistä, maltillinen aloitus ja ylipuhtaat liikkeet hartiatreeneissä varmaan auttoivat tähän.
Aamusta lisää tunnelmia, katsotaan nousevatko kädet näppäimistölle asti.
Halutaan ostaa: kuollut lepakko
Perjantaina oli Helin antaman uuden ohjelman jalkapäivä. Ohjelman sisältö on seuraava:
- Vatsarutistukset laitteella 3 x 15 - 20
- Jalkaprässi 4 x 12,10,8,6
- Polven koukistus 3 x 8 - 12
- Polven ojennus 3 x 8 - 12
- Vatsarutistus taljassa 3 x 12 - 15
- Pohjeprässi istuen 4 x 12 - 15
- Sivutaivutus taljassa 3 x 12 - 15 / puoli
Näin, Jalkaprässi oli se treenin varsinainen "kuningasliike" ja siten se myös tehtiin. Väännettiin niin maan perusteellisesti ja tuloksena oli koko viikonlopun kestänyt Ozzy-tyylinen kävely. Köpöttelin hitaasti ympäriinsä ja mutisin sekavia.
Välillä piti aina varovasti mennä kyykkyyn kevyesti että lihakset vähän edes lämpiäisivät, melko hyvin toimi mutta vain hetkeksi. Köpöttely siis jatkui sitkeästi, jossain kohtaa tuli kyllä melko väkevästi mieleen Paranoidin alkusävelet kun yritin kävellä koiran kanssa ulkona.
Nyt jalat alkavat olla jo huomattavasti paremmat, varsinainen palautuminen alkanee nyt. Syytäkin alkaa koska perjantaina tulee taas runtua.
Tänään vuorossa Hauikset ja hartiat, ohjelma tälle päivälle on:
- Vartalonkierrot 3 x 12 - 20
- Hauiskääntö käsipainoilla 3 x 12 - 15
- Vipunostot 3 x 12 - 15
- Hauiskääntö, Scott 4 x 12,10,8,6
- Pystypunnerrus 4 12,10,8,6
- Hauiskääntö, myötäote 3 x 8 - 12
- Rear Deltoid 3 x 8 - 12
- Hartiakohautukset 3 x 8 - 12
Äkkiseltään arvioituna ei illalla paljoa nenää kaivella tai hiuksia silitellä ( jos siis olisi hiuksia )... Nuo hartialiikkeet voivat olla aika rankkoja, pitää olla tarkkana painon kanssa että ei tekniikka mene rikki. Ja hartiat...
Lisää tunnelmia illemmalla.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
