Halutaan ostaa: kuollut lepakko

Perjantaina oli Helin antaman uuden ohjelman jalkapäivä. Ohjelman sisältö on seuraava:

1. Vatsarutistukset laitteella 3 x 15 - 20
2. Jalkaprässi 4 x 12,10,8,6
3. Polven koukistus 3 x 8 - 12
4. Polven ojennus 3 x 8 - 12
5. Vatsarutistus taljassa 3 x 12 - 15
6. Pohjeprässi istuen 4 x 12 - 15
7. Sivutaivutus taljassa 3 x 12 - 15 / puoli

Näin, Jalkaprässi oli se treenin varsinainen "kuningasliike" ja siten se myös tehtiin. Väännettiin niin maan perusteellisesti ja tuloksena oli koko viikonlopun kestänyt Ozzy-tyylinen kävely. Köpöttelin hitaasti ympäriinsä ja mutisin sekavia.

Välillä piti aina varovasti mennä kyykkyyn kevyesti että lihakset vähän edes lämpiäisivät, melko hyvin toimi mutta vain hetkeksi. Köpöttely siis jatkui sitkeästi, jossain kohtaa tuli kyllä melko väkevästi mieleen Paranoidin alkusävelet kun yritin kävellä koiran kanssa ulkona.

Nyt jalat alkavat olla jo huomattavasti paremmat, varsinainen palautuminen alkanee nyt. Syytäkin alkaa koska perjantaina tulee taas runtua.

Tänään vuorossa Hauikset ja hartiat, ohjelma tälle päivälle on:

1. Vartalonkierrot 3 x 12 - 20
2. Hauiskääntö käsipainoilla 3 x 12 - 15
3. Vipunostot 3 x 12 - 15
4. Hauiskääntö, Scott 4 x 12,10,8,6
5. Pystypunnerrus 4 12,10,8,6
6. Hauiskääntö, myötäote 3 x 8 - 12
7. Rear Deltoid 3 x 8 - 12
8. Hartiakohautukset 3 x 8 - 12

Äkkiseltään arvioituna ei illalla paljoa nenää kaivella tai hiuksia silitellä ( jos siis olisi hiuksia )... Nuo hartialiikkeet voivat olla aika rankkoja, pitää olla tarkkana painon kanssa että ei tekniikka mene rikki. Ja hartiat...

Lisää tunnelmia illemmalla.