perjantaina 11. joulukuuta 2009
tiistaina 8. joulukuuta 2009
Maanantai
Kylläpäs nyt laahaa nämä kirjoitushalut jäljessä.
Eilen siis töiden jälkeen salille ja tuimat venyttelyt. Jumissahan ne takareidet olivat ja vieläpä melko laillakin. Aloittelin 60 asteesta, aina minuutin pätkä kerrallaan, viiden asteen lisäys aina kun molemmat jalat oli venytetty. Tällä pääsin 75 asteeseen, vuorossa oli puntti.
Rinta- ja selkäpäivä, suorat selkälihakset jätin väliin sattuneesta syystä. Peckdeck on vieläkin "vaikea" liike, en saa sellaista tuntumaa kuin haluaisin. Tahtoo mennä tuntuma etuolkapäille, pitää harjoitella vaan lisää ja ehkä jo pikkuhiljaa pyytää Heli neuvomaan ja katsomaan missä on vika.
Muu treeni meni hienosti, kova vääntö ja tekemisen meininki. Selkä on kyllä kiva treenata, jalkojen ohella lempitouhua.
Puntin jälkeen taas takareisien venyttelyn pariin, sama systeemi kuin ennen punttiakin. Pääsin lopulta sinne 90 asteeseen, loppuravistelut ja se oli siinä.
Tänään lepoa, huomenna ensin olkapäät ja kädet, siihen perään Perus-tunti.
Eilen siis töiden jälkeen salille ja tuimat venyttelyt. Jumissahan ne takareidet olivat ja vieläpä melko laillakin. Aloittelin 60 asteesta, aina minuutin pätkä kerrallaan, viiden asteen lisäys aina kun molemmat jalat oli venytetty. Tällä pääsin 75 asteeseen, vuorossa oli puntti.
Rinta- ja selkäpäivä, suorat selkälihakset jätin väliin sattuneesta syystä. Peckdeck on vieläkin "vaikea" liike, en saa sellaista tuntumaa kuin haluaisin. Tahtoo mennä tuntuma etuolkapäille, pitää harjoitella vaan lisää ja ehkä jo pikkuhiljaa pyytää Heli neuvomaan ja katsomaan missä on vika.
Muu treeni meni hienosti, kova vääntö ja tekemisen meininki. Selkä on kyllä kiva treenata, jalkojen ohella lempitouhua.
Puntin jälkeen taas takareisien venyttelyn pariin, sama systeemi kuin ennen punttiakin. Pääsin lopulta sinne 90 asteeseen, loppuravistelut ja se oli siinä.
Tänään lepoa, huomenna ensin olkapäät ja kädet, siihen perään Perus-tunti.
maanantaina 7. joulukuuta 2009
Kipeitä lihaksia ja drinkkilippuja
Jahas, lienee syytä perehtyä viime viikkoon...
Tiistaina onnistuin kipeyttämään selkäni punttisalilla, liikkeenä oli suorat selkälihakset koneessa. Ei mitään sen ihmeempää vihlaisua, kunhan tuntui että nyt tapahtui "jotain". Illalla selkä oli vielä suht ok, liikkeellelähtö hetken istumisen jälkeen oli kuitenkin jo melko hankalaa.
Seuraavana aamuna oli piru irti, tein sängystä nousua noin 5 minuuttia. Hampaat irvessä töihin, paja auki ja ensimmäisen lääkäriajan kautta sairaslomalle kotio. Ei mitään rikki mutta lihas venähtänyt. Mukava kohta, juuri takamuksen yläpuolella oikelle selkärangasta noin 5-10 cm.
Sanomattakin selvää että kaikenlainen fyysinen toiminta loppui siihen, loppuviikko oli lepoa ja venyttelyä. Erinomaisen vaikeaa liikkua ja laittaa esim sukkia jalkaan. Hetken istuminen tuolilla teki sen että nouseminen vaati kaiken keskittymisen ja voiman.
Ilmeisesti jäljellä on enää "jumittelut", takareidet ja tuo vahingoittunut kohta tuntuvat olevan aivan pirun jumissa. Ilmeisesti olen jännittänyt lihaksia liikkuessani niin pahasti että on vaikuttanut. Tänään jätän spinnauksen väliin, käytän ajan venyttelyyn ja paikkojen aukaisuun.
Punttia on tarkoitus vetää, teen varovasti ja yllättäen jätän nuo suorat selkälihakset väliin hetkeksi aikaa.
Punttisalin pikkujoulutkin olivat muuten perjantaina, kävin siellä juomassa ilmaiset viinat. Kivaa oli, en oikein uskaltanut sinne ihmispaljouteen tunkea. Kärvistelin tiskillä ja juttelin respan neitojen kanssa. Niin ja join viinaa. Kivaa oli, kiitoksia kaikille.
Tiistaina onnistuin kipeyttämään selkäni punttisalilla, liikkeenä oli suorat selkälihakset koneessa. Ei mitään sen ihmeempää vihlaisua, kunhan tuntui että nyt tapahtui "jotain". Illalla selkä oli vielä suht ok, liikkeellelähtö hetken istumisen jälkeen oli kuitenkin jo melko hankalaa.
Seuraavana aamuna oli piru irti, tein sängystä nousua noin 5 minuuttia. Hampaat irvessä töihin, paja auki ja ensimmäisen lääkäriajan kautta sairaslomalle kotio. Ei mitään rikki mutta lihas venähtänyt. Mukava kohta, juuri takamuksen yläpuolella oikelle selkärangasta noin 5-10 cm.
Sanomattakin selvää että kaikenlainen fyysinen toiminta loppui siihen, loppuviikko oli lepoa ja venyttelyä. Erinomaisen vaikeaa liikkua ja laittaa esim sukkia jalkaan. Hetken istuminen tuolilla teki sen että nouseminen vaati kaiken keskittymisen ja voiman.
Ilmeisesti jäljellä on enää "jumittelut", takareidet ja tuo vahingoittunut kohta tuntuvat olevan aivan pirun jumissa. Ilmeisesti olen jännittänyt lihaksia liikkuessani niin pahasti että on vaikuttanut. Tänään jätän spinnauksen väliin, käytän ajan venyttelyyn ja paikkojen aukaisuun.
Punttia on tarkoitus vetää, teen varovasti ja yllättäen jätän nuo suorat selkälihakset väliin hetkeksi aikaa.
Punttisalin pikkujoulutkin olivat muuten perjantaina, kävin siellä juomassa ilmaiset viinat. Kivaa oli, en oikein uskaltanut sinne ihmispaljouteen tunkea. Kärvistelin tiskillä ja juttelin respan neitojen kanssa. Niin ja join viinaa. Kivaa oli, kiitoksia kaikille.
tiistaina 1. joulukuuta 2009
Olen normaali
... tai ainakin verenpaineeni alkaa olla. EasyLife-tunnin lopuksi mittailtiin paineita ja tulos oli:
128 / 86
Sopivasti siis alle sen suositusrajan 130/90, ei paljon mutta jo alle. Tätä ei ole tapahtunut ainakaan kymmeneen vuoteen joten kyseessä on aika merkittävä tapaus. Tätä menoa alkaa näyttämään siltä että olen teidän kiusananne vielä monen monta vuotta.
Tänään oli myös se rinta/selkä-päivä, kovaa vedettiin, kaveri auttoi jos muuten alkoi meno hiipumaan ja nyt on ihanan voipunut ja heikko olo. Uusi lempilaite: kulmasoutukone, siivet kuntoon ja lentoon.
Paino perkele junnaa 125 kilossa, olkoon siinä, kohta tulee varmaan samanlainen kahden kilon pudotusviikko kuin viime viikolla. Juhlitaan sitä sitten. Nyt väännetään hulluna punttia ja poljetaan salilla kuin heikkopäiset, vaikka tuo vaaka minua vihaakin niin mittanauha rakastaa.
Huomenna töiden jälkeen kädet ja olkapäät, sen jälkeen Perus-tunti. Raporttia illalla.
128 / 86
Sopivasti siis alle sen suositusrajan 130/90, ei paljon mutta jo alle. Tätä ei ole tapahtunut ainakaan kymmeneen vuoteen joten kyseessä on aika merkittävä tapaus. Tätä menoa alkaa näyttämään siltä että olen teidän kiusananne vielä monen monta vuotta.
Tänään oli myös se rinta/selkä-päivä, kovaa vedettiin, kaveri auttoi jos muuten alkoi meno hiipumaan ja nyt on ihanan voipunut ja heikko olo. Uusi lempilaite: kulmasoutukone, siivet kuntoon ja lentoon.
Paino perkele junnaa 125 kilossa, olkoon siinä, kohta tulee varmaan samanlainen kahden kilon pudotusviikko kuin viime viikolla. Juhlitaan sitä sitten. Nyt väännetään hulluna punttia ja poljetaan salilla kuin heikkopäiset, vaikka tuo vaaka minua vihaakin niin mittanauha rakastaa.
Huomenna töiden jälkeen kädet ja olkapäät, sen jälkeen Perus-tunti. Raporttia illalla.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
