Perjantai!

Jåå, siinähän se meni eilinen taas. Illalla ysin jälkeen paapimaan, toimi niinkuin pitikin eikä kurkku ole normaalia kummempi nyt seuraavana aamuna. Tänään vähän fyysisesti rasittavampi päivä taas töissä, ilta lepoa.

Huomenna aamusta ei ole ohjattua spinnausta pyhäpäivän takia, täytyy katsoa josko kaverin kanssa mennään radion kanssa polkemaan. Täytyy keskustella asiasta vielä.

Sellaista, näkkileivät ovat loppu. Onneksi vesijohtoverkosto sentään toimii.

PS. Vyötärömitta aamulla: - 16 cm

En juhli, olen matkoilla...

... vuoristossa.

Kalenterin mukaan vanhenen tänään vuoden kerrallaan. Ihmeen virkeä olo silti, kissan ja koiran välissä kanssakäymisessä saavutettiin uusi merkkipaalu yöllä: kissa vietti moneen otteeseen pätkän sängyssä. Kulkee mokoma niin hiljaa että koira ei aina huomaa heti... =)

Ajattelin viettää tätä tragikoomista vanhenemistani matkoilla, lähden Samin ja Rynnäkköjoutsenen kanssa vuoristoille. Edessä on siis Mountain-tunti, jätimme eilisen Perus-tunnin väliin. Minulle tulee tänään vielä sopivasti seitsemältä EasyLife-kurssin Venytellen Vetreäksi testitunti, sopinee mäkitunnin perään kuin nenä päähän.

Sellaista, eipä tässä oikein muuta. Minä elän vieläkin!

Yhteenvetoa

Noniin, Windows päivitetty ja alkaa olemaan tarvittavat ohjelmatkin asennettuna. Yllä maanantain Samin vetämä Perus-tunti. Kivaa oli, vähän ylempänä sykkeet koska keskityin ylävartalon paikallaanpitämiseen tangolta poljettaessa. Käy enemmän reisien päälle mutta sillä lailla makoisasti... =)

EasyLife - palaveri oli taas, senttejä lähtee, kiloja ei niinkään. Siinä mielessä ollaan mallikkaassa tahdissa että nyt on neljässä viikossa saldo:

- 4 kg

Ei tunnu isolta lukemalta, alusta tuli vähän takapakkia mutta yllättävän vähän koska alussa mentiin käytännössä ilman ravintoa. Nyt syödään "oikein" ja tippumistahti on järkevämpi mutta minun malttamattomalle mielelle vähän ehkä hidas. Täytyy koittaa muistaa että nyt ei ole kyseessä kuuri vaan elämänmuutos, hyvä tästä tulee!

Kotonakin on kaikki ok, kissa ja koira ovat molemmat hengissä.

Audin uusi logo ihmetyttää

Istuskelen täällä salin aulassa soffalla ja odottelen että EasyLife - tunti alkaisi. Huomasin tuossa väkisinkin että Audi on näemmä vaihtanut logoaan. Olen tähän mennessä luullut että asfalttiin, seinään tai kylttiin maalattu sinisellä pohjalla oleva pyörätuolipotilaan kuva tarkoittaa että paikka on varattu... pyörätuolipotilaille tai muuten liikuntavammaisille.

Selkeästikään ei ole näin, ensin toiseen ruutuun kurvasi musta A6, sen jälkeen toiseen musta katumaasturi, Q7? Kummastakin ponnahti ulos varsin hyväkuntoisen oloinen nuorehko mieshenkilö, ilmeisesti kaikki invaliditeetit eivät näy päälle päin. Enhän tietenkään tässä väitä että olisivat syyllistyneet mihinkään, vammat vain lienevät psyykkistä laatua.

Sellaista, tämänkaltaiset ihmiset nakertavat Audin mainetta minun mielessäni hemmetin paljon enemmän kuin joku Kiesi. Onneksi oma 1996 Opel Astra 1.8-16 Immigrant Edition tekee sen että tulee pysäköityä sinne mihin kuuluukin, ei ole urea noussut päähän. Mitenkäs se BMWBvitsi muuten aikoinaan meni? Mitä yhteistä on kondomilla ja Bemarilla? Ehkä Audista on rakentumassa uusi BMW?

Jahas, EasyLife alkaa...

20000 rikki!

Jeps, eilinen ilta meni Windows 7 - asennuksessa. Eipä tuo nyt mikään homma ollut mutta kaikkien muiden ohjelmien asennus vei aikaa eikä ole valmis vieläkään. Mutta pääasiaan:

20 000 sivulatausta rikki!

Eipä tässä voi muuta kuin olla nöyrän kiitollinen että täällä viitsii joku käydä höpinöitäni lueskelemassa. Koitetaan jatkaa vähintään samaan malliin...

PS. Tänään illalla raportti sekä eilisestä spinnauksesta että tämän illan EasyLife - kokouksesta.

Maanantai

Se on taas maanantai, näkkileipää on jo syöty ja vettä on mennyt vajaa litra. Tänään on edessä Perus-tunti, EasyLife onkin tällä viikolla vasta tiistaina.

Pääsen siis ruumillisten harjoitteiden jälkeen asentelemaan kotikoneeseen Windows 7:ää, siinähän tuo ilta menee rattoisasti.

Oli kissan kanssa taas seikkailuyö, heräilin kolmen aikaan kun olin niin turkasen kuuma. Availin ikkunaa raolleen, katselimme kissan kanssa vierekkäin ulkona olevaa pihaa. Taisi olla kissan mielestä jännempikin juttu päätellen hännän kiemurtelusta. Sellaista, Perus-tunnin jälkeen raporttia ja jutustelua fiiliksistä.

Eläintarhan strategiset mitat?

Vyötärön "viralliset" omalla tavalla mittaamani miinukset ovat sitten tänä aamuna:

- 15 cm!

Tämä siis helmikuun alusta. Kiloa on nyt oman vaa'an mukaan kadonnut se 13 kg, tälläisiä väliaikatietoja tähän kohtaan.

Kotona on tilanne rauhoittunut, tämä muistuttaa neuvostoliiton ja yhdysvaltojen aikanaan käymää kylmää sotaa. Molemmat osapuolet pysyttelevät omalla puolellaan, välillä käydään toisen rajalla kuikuilemassa jolloin pitää köyristää selkää niin että tunkeileva osapuoli hämmentyy ja poistuu takavasemmalle. Ihmeen hyvin on yhteiselo alkanut, kissa on ottanut kirjahyllyn ylimmän tason tukikohdakseen. Eiköhän se tästä...

Huomenna Perus-tunti ja EasyLife-kokous.

Sadonkorjuuta osa 2

Taas oli hyvin huomattavissa viime keskiviikon kovan rypistyksen antama kuntopiikki. Ihan normaali Perus-tunti mutta sykkeet pysyivät alempana kuin viimeksi. En edes löysäillyt vastusten kanssa, näin tällä kertaa.

Nyt onkin edessä vähän erikoisempi viikonloppu, kaverini on valitettavasti kehittänyt allergian ja hän joutuu luopumaan kissastaan. Täällä on tilaa mutta toisaalta täällä on jo yksi kappale Rottweilereita, pientä sovittelua joudutaan siis harrastamaan. Kissa tulee tuossa kohtapuoliin, voi olla että pahemmin ehdi blogia ainakaan ennen huomista kirjoittelemaan. Koirani on vähän Karvisen Oskumainen eikä moinen innostunut kuolaava kohti juokseva turpa välttämättä saa kissassa innostunutta vastaanottoa. Päivittelen tilannetta, kotona ja täällä blogissa...

Torstain tunnelmia

Yllättävän hyvin sain eilen illalla unta, eivät jalat loppujen lopuksi kamalan olleetkaan. Tänään vielä pitäisi vähän liikuskella, huomenna tulee kaivattu vapaailta. Alkaa pikkuhiljaa hieman kypsyttämään taas, lepo tulee aivan tarpeeseen...

Lihaa syödään, vettä menee. Mitäpä tästä oikein muuta kertomaan, jäin kuitenkin henkiin eilisen rääkistä. Ehkä ensi viikolla on helpompaa?

Päivän kunto puntarissa

Näin tuli päivän kunto testattua: aluksi 50 min Perus-tuntia, siihen vartin tauon jälkeen perään 50 min Cardio-tuntia. Perus oli taas kerran sitä monta kertaa erittäin hyväksi testattua tuttua kauraa, Lindan Cardio oli jotain muuta. =)

Aika äkkiä meni kroppa vartin tauon aikana "jaaha nyt lopetettiin"-vaihteelle vaikka yrittelinkin pitää sykettä yllä polkemalla pyörää. Pari ekaa kappaletta meni aivan koomassa mutta sitten alkoi taas kulkemaan. Tuplatemmolla vedetyt osiot ovat edelleen myrkkyä, teen ne niin että ladon vastusta enemmän mutta poljen normaalilla temmolla. Oli kyllä aivan upea rypistys, tästä voisi tulla se viikon kovin päivä.

Huomenna päivällä BodyPump ( riippuen tuntemuksista ), seitsemältä Easy Life - jengin kanssa CorePilates.

Santsi-keskiviikko

Huomenta, en kirjoittele tänne varmaankaan enää noita "söin pari palaa näkkileipää" juttuja. En oikein usko että alun jälkeen ne ovat kovinkaan kiinnostavia. Jos tulee jotain mukavaa kokeiltua niin siitä voin juttua laittaa mutta toistaiseksi siis näin.

Syöpöttelen tässä samalla tyylillä kuin ennenkin, päivän ruokailut ovat luettavissa vasemmalta löytyvästä ruokapäiväkirja-linkistä.

Ajattelin tänään kokeilla että miten onnistuisi pari spinnausta putkeen, luvassa olisi ensin Perus jonka perään Cardio. Pyöritellään maltillisesti niin saadaan vähän kestoa lisää. Lisää tästä illemmalla, menen ihan fiilisten mukaan Perus-tunnin jälkeen. Jos tuntuu siltä että on puhti loppu niin saattaa olla että toista tuntia ei tulekaan.

Tuplaraportit...

Tuossahan noita raportteja taas... Ylempänä viime lauantain spinnaus, vetäjänä poikkeuksellisesti Linda. Erilainen tunti, itse pidin tunnista hyvinkin paljon. Raskaampi kuin normaalisti mutta silti aivan tehtävissä. Juuri kun tuli olo että reidet hyytyvät lopullisesti niin tuli lyhyt tauko. Hienoa nuorallatanssia!

Alempana tämänpäiväinen Perus-tunti, mukana olivat kaikki Easy Life - kaverini. Kiva että kaikki olivat uskaltautuneet mukaan, toivottavasti tunnelmat olivat positiiviset, niin ainakin tulkitsin.

Pari sanaa punnituksesta: helvetin perkele!

Hienosti viikonlopun ryyppääminen ja mässyttely näkyi vaa'assa, en kuitenkin ala vetelemään mitään johtopäätöksiä vielä. Syy lukemiin on selvillä, nyt pitää jatkaa samaan tahtiin. Kalorit ovat kunnossa, liikkuminen on kunnossa, nyt niitä tuloksia vielä kiitos...

Polttarien jälkeinen maanantai

Joo-o, johan oli viikonloppu!

Töissä oli sovittu lauantaiksi "työpäivä" mihin piti lähteä Rynnäkköjoutsenen kanssa heti aamun spinnauksen jälkeen. Puolikas totuutta ja puolikas minun juksaamista. Työmaalle kun pääsimme niin siellähän odotti iloinen noin kymmenhenkinen seurue, tästä matka sitten jatkui sinne sun tänne. Teen varmaan paremman jutun polttarireissusta kun saan siihen liittyviä kuvia ja videoita.

Lauantain spinnaustakaan en pysty lisäämään sivulle kuin vasta tänään illalla, työkoneessani ei ole tarvittavia ohjelmistoja millä olen tottunut PDF:ien kanssa touhuilemaan. Illalla sitten...

Tänään töiden jälkeen melkein suoraan spinnaamaan, tämän jälkeen suoraan Easy Life - kokous. Tämän kerran mittauksesta en odota yhtään mitään muuta kuin pettymystä, takana on vahvasti ryypätty lauantai ja krapulassa painittu sunnuntai. Otetaan vastaan mitä annetaan, uusi viikko on jo aloitettu:

09:40
Näkkileipää olen syönyt, kohta alkaa olla lounaankin aika. Nestettä menee, muuten syöminen on ollut suht heikkoa vielä. Viime viikolla ostamani kivihedelmät eivät ole vieläkään pehmenneet, taitavat muuttua suoraan raakileista mädiksi. Roskiskamaa...

14:45
Lounaaksi lisää näkkileipää, paprikaa ja pari kananmunaa. Lämmin Kuppi Lunch tomaatti-chili-nuudeli keittoa, varsin hyvän makuinen uusi tuttavuus. Vieläkin väsyttää vähän tuo viikonlopun reuhominen, illalla hyvät unet ja huominen on varmaankin paljon parempi.

Polttarit ohi

Väsyttää, päätä särkee ja vatsa on täynnä.

Eilen siis noin puoli tuntia spinningin jälkeen alkoi polttarit. Olo on melko voipunut, teen jutut lauantain harjoituksesta ja polttareista huomenna jossain kohtaa. Nyt ei jaksa kuin tuijottaa televisiosta Teuteleita. Huomiseen, hengissä ollaan siis vieläkin...

Lepoperjantai

07:55
Hain eilen aktiivisesti vaihtoehtoa noille aamun leiville, päädyin Wasan Sport+ näkkileipään. 50 kcal per pala ja kuitua julmetusti. Alkoi työaikakin juuri, pitäisi mennä tänään vähän kaapelia vetelemään, tulee liikuttua siis väistämättä taas. Ilta lepoa, huomenna aamusta Perus-tunti. Taitaa mennä tuo lauantaikin työn merkeissä, valitettavasti. Ei oikein kiinnostaisi mutta kai se on mentävä. Murehditaan sitä sitten huomenna.

08:30
Nyt saisi aikasta halvalla Spinning-kenkiä, laadusta en osaa sanoa mitään mutta kai nuo jalassa pysynevät... Muista ostaa SPD-klossi ( se metallipala kengän pohjaan ) erikseen!

12:25
Siinä se meni lounaskin taas, 300 g kalkkunaleikettä. 200 g maustamatonta jugurttia ja 100 g niitä pakastemarjoja. Täynnä ollaan, tästä on hyvä jatkaa lepopäivää. Paita oli vielä vajaa tunti sitten märkänä hiestä kun tuli vähän kaapelia vedettyä. Levätään sitten illalla...

14:25
Mitäs sitä sitten söisi? No puuroa tietysti! Ei tee yhtään puuroa mieli, sitä suuremmalla syyllä vedenkeittimen kimppuun....

14:50
Aivan mahdoton jälkihiki tuosta puurosta, hiki otsassa naputellaan näppistä. Hyvin tuo kyllä mahan täyttää.

Spinnaus on ikivihreä laji

PIdimme Helin kanssa pienen palaverin tuossa noin varttia yli viiden, saimme asiat puhuttua jonka jälkeen huomasin että Sami oli menossa Spinning-saliin kamat mukanaan. Kysyin että "mikäs tunti sulla on alkamassa?", johon Sami vastasi "Mountain". Kuulin jonkun vastaavan äänelläni "..... no mä tulen polkemaan sen!" En siis ole koskaan ollut ennen Mountain - tunnilla ja kello 1900 odotti vielä Easy Life - tutustuminen Evergreen - tuntiinkin. Sanottu mikä sanottu, nyt piti tehdä mikä luvattu.

Ihmeen hyvin meni, ainoa mitä jouduin jättämään väliin oli oikein nopealla temmolla poljetut mäet seisten. Siinä tulee sellainen olo että kohta pettää polvet, ruuvaan siis näissä lisää vastusta ja poljen istualtaan. Hyvin meni kuten jo sanoinkin eikä sykekään huidellut aivan kamalissa lukemissa.

Evergreen alkoi kello 1900, nyt täytyy sanoa että koska olin jo valmiiksi lämmin ja hyvässä menossa niin tämäkin tunti sujui hienosti. Askellukset olivat aluksi vähän vaikeita mutta jalat olivat niin lämpimät että uskalsin vaan antaa mennä niin ne alkoivat suht nopeasti sujumaan. Taidan iän myötä lämmitä melko hitaasti, Mountain - tunnillakin tuntui vasta kolmannen kappaleen aikana että pyöritys alkaa sujumaan. Evergreen oli aika vaikea mutta ei mahdoton, täytyy palata tähän jossain vaiheessa vielä. Sellaista, tänään oli hyvä päivä. Uuden syömistavan kanssa tuntuu energiaa riittävän ihan mahdottomasti, aletaan käyttää sitä tunnetta hyödyksi...

Torstai on mässyttelyä täynnä

07:50
Jahas, taas se syöminen alkoi... Tänään aamusta vain 1 leipä, kaverina tomaatti. Toinen puolisko jo saatu leivästä alas, puolivälissä ollaan siis. Väkevästi vaan eteenpäin niin eiköhän se tästä. Tänään illalla toinen Easy Life - ryhmäliikuntatunti, tarjolla tänään "Evergreen". Toivottavasti tulee parempi olo kuin viimeksi. Tottakai!

09:45
Maustamatonta jugurtti pari desiä, joukossa desi pakastemarjoja. "Päivän karkki", tämä on niin hyvää että oksat pois. Lounaaksi lisää herkkuja; kaalikääryleitä. Tästä tulee hyvä päivä!

11:15
Kaalikääryleet nautittu mitä suurimmalla nautinnolla, eivät nuo näemmä varsinaisesti mitään kevyitä olleet kuitenkaan. Jatketaan...

12:10
Kävin kaupassa, mukaan tarttui: Becel Pro-Aktiv, kiivejä, vesimelonia, raejuustoa, vasa sport+ näkkäriä. Keräilen aamuleipäainekset tänne töihin niin voin tehdä tuntemusten mukaan tarvittavan määrän. Ei muuta kuin töitä lisää...

14:10
Kalkkunaleikettä välipalaksi, entisessä elämässä tämä ei maistunut miltään mutta nykyään tämä on suurtakin herkkua.

Sadonkorjuu-spinnausta

Sitä niittää mitä kylvää!

Viime keskiviikkona oli mielettömän raskas Perus-tunti, kroppaa rääkättiin oikein kunnolla. Tänään, viikkoa myöhemmin aivan selvästi korjattiin tuon harjoituksen satoa. Keskityin hengitykseen harjoitusten välillä ja yritin saada sykettä laskemaan niin paljon kuin pystyin, ennen tällä ei ole niin kamalasti ollut vaikutusta mutta tänään se toimi hienosti. Syke lähti aina laskemaan kuin se kuuluisa lehmän häntä, käyrästä tuli jo ihan sen näköinen kuin muka olisi kunto parantunut... Ei kai sentään vaan?

Tunnin jälkeen oli hieman outo olo, tuntui että oli ollut kevyttä mutta jalat olivat aika tulessa. Vaihteita sai tosiaan ruuvata tosissaan ja silti jaksoi vääntää, suurin kohennus on tainnut tulla hapenottokyvyssä. Kiva nähdä millaisia watteja sitä tuossa vajaan kuukauden päässä olevassa kuntomittauksessa jaloista irtoaa. Tiedä vaikka saisin töitä generaattorina.

Jokinorsu meets Paavo Nurmi

Aika on sitten varattu, Jokinorsu menee kuntomittaukseen 12.11 kello 10:00!

Testiin ollaan siis menossa, minulle tehdään tuo C testi. Haluan saada siis selville oman VO2max-arvoni minkä perusteella pystyn laskemaan oman MET-arvoni.

Tänne tulee sitten juttua aiheesta, sain luvan ottaa mukaan valokuvaajan.

Jänskättää...

Pitääkö koko ajan syödä?

07:45
Taas se syöminen alkaa! Leipää naamaan, Jälkiuunileipää valmiina Ruispalan kaltaisina leipinä, päällä niukasta Beceliä, ohuenohutta naudan lihaa yksi siivu, 17 % oltermannia 1 siivu + kaksi pientä siivua paprikaa. Jokohan riittäisi tuotemerkkien sijoittelu? Eiköhän...

Taitaa muuten tulla aikamoinen talvi, varsinkin jaloista on lähtenyt niin paljon rasvaa että minulla on niin perhanan kylmä etenkin kun nyt viime päivinä on ulkonakin jo ilma viilentynyt talvea varten. En valita, johan on tähän päivään asti ollutkin vähän saimaannorppa-keinot käytössä talvena. Ostan varsin mieluusti lisää villapaitoja ja pitkiä kalsareita sitä mukaa mitä enemmän rasvaa lähtee!

Selkeä ero muuten olossa vaikka esim viime viikkoon verrattuna. Viime viikkokin oli jo "helppo", ruokaa sai syödä vaikka se olikin lähinnä salaattia. Nyt kun on alettu syömään "normaalia ruokaa" niin elimistö on ottanut näemmä kovat spurtit, ruuansulatus on lähtenyt vimmalla käyntiin ja vessakäynnit ovat taas alkaneet. Tänään olisi Perus-spinnausta ennen kuutta, katsotaan miten kulkee kun nyt on polttoainetta koneessa...

09:55
Välipalaa, maustamatonta jugurttia ja niitä mahtavan makuisia pakastemarjoja. Nuo mustaherukat rusahtelevat kivan tuntuisesti rikki hampaiden välissä. Mukavan hapan maku.

12:45
Näin, sinne meni taas 150 g kalkkunaleikettä vähän tomaattia ja kurkkua kyytipoikana. Loppu työpäivästä pitääkin tänään tehdä niin että syön hedelmät ensin ja kolmen maissa vetelen puuron. Kokeilen että miten tämä vaikuttaa spinningiin, uskoisin että on enemmän energiaa polkea.

13:15
Omena ja banaani!

15:35
Piti hieman töissä sinkoilla sinne sun tänne mutta nyt työpäivä on siinä. Puuroa tekisi mieli mutta taidan jättää väliin, jää päivälliseen enemmän varaa. Tulee tuossa kohta poljettua taas se vajaa 1000 kcal kuitenkin pois että sen puoleen voisikin syödä. Päätöksiä päätöksiä...

19:25
Spinning takana, siitä erillinen raportti tuossa ylempänä. Mikä tässä on ihmisen tullessa kotiin, täällä oli valmiina lautasella eilisiä jauhemaksapihvejä. Ei muuta kuin mikroon, lautasen reunaan "perunaksi" 3 reilua lusikallista raejuustoa ja herkkuateria oli valmis. Aivan uskomattoman hyvää! Huomiseksi taas luvassa erikoisherkkua: KAALIKÄÄRYLEITÄ!!! Niitä on huomiseksi lounaaksi ja vielä päivälliseksi. Oi tätä elämän riemua, nyt menee lujaa.

19:35
Taas meni kalorit yli tältä päivältäkin! Voi perkele! 1300 kcal piti ottaa sisälle ja taas meni rikki 1600 kcal... Olen tosin taas liikkunut sen 900 kcal, se varmaan tasaa tuon? Täytyy aamusta tiputta toinen leipä pois, ruisleivässä on mahdottoman paljon kaloreita. Ilmeisesti niin tiivistä ja tuhtia tavaraa että sitä kautta myös väistämättä paljon kaloreita. Vähän harmittaa, olo kyllä loistava.

Omatoimista spinnausta

Päätin pitää itselleni oman spinning-tuntini. Laitoin puhelimeen musiikkia, otin kuulokkeet mukaan ja tallustelin saliin. Ihan mukavasti meni ihan musiikin voimallakin:

- 53 min
- Training Effect 3.6
- 857 kcal
- keskisyke 134
- maksimit 159, minimi 89

Tähän väliin vähän käyrää suoraan kellosta:

Syke ja Training Effect:



R-R eli sykkeen väli edellisestä:



Ensimmäinen kuva on selvä, syke on itsestään selvä, Training Effect on Suunnon lukema 1-5 välillä, tuo 3.6 on kehittävä harjoitus mikä ei tarvitse palauttavaa harjoitusta kaverikseen. Sitten tämä toinen kuva.... Tuossa on siis aika sykkeiden välillä... Mitä tämä sitten tarkoittaa? Mistä minä tiedän! Täytyy tutkia asiaa ja laittaa tänne sitten sivistystä taas. Siis selvähän se on että kun syke nousee niin väli sykkeiden välillä pienenee mutta kai sillä arvolla jokin arvo on koska sitä erikseen pystyy kerran seuraamaan.

Näin opettelen syömään!

Tänään Jokinorsun palkitussa Mitäs me uusavuttomat - sarjassa alkaa viikon mittainen kurssi Näin opettelen syömään uudelleen.

Juups, eli edessä ruokavalion rakentaminen uudelleen. Nyt aletaan syömään niitä sallittuja asioita, opetellaan ostamaan oikeita asioita ja välttämään vääriä. Tätä kirjoittaessa olen jo noin 20 minuuttia syönyt kahta leipää. Ai että miten nautin aamupalasta! Syötävä on kun lapussa lukee ja aamupala on päivän tärkein ateria. Vielä olisi tuossa pari desiä kurkkua ja tomaattia ja olen jo nyt niin pirun täynnä. Mahtuu mahtuu!

Muutoksena vanhaan on vielä sekin että nyt tuntuu ohjelman mukaan siltä että syödään koko ajan:
- 08:00 aamupala
- 09:30 välipala
- 11:30 lounas
- 14:30 välipala
- 17:00 päivällinen
- 20:00 iltapala
tai jotenkin tuohon tyyliin, ajat tietysti joustavat mutta tuossa on päivän runko.

Aamupala siis työn alla, siirsin lounaasta toisen leivän tähän aamuun. Nyt alkaa vihdoinkin olla alhaalla päivän leivät ja sitä myöden myös se kuitu. Umpisitkeää ruisleipää + sen verran Beceliä että voi mainita sitä olleen, kalkkunaleikettä + pari suikaletta paprikaa per leipä. Aika maukasta, ei voi muuta sanoa. Nyt kurkun ja tomaatin kimppuun, lisää tarinointia välipalan aikoihin jos tämän päivän työt eivät räjähdä taas käsiin.

10:45
Vähän piti sinkoilla töissä, ehdin vasta nyt syömään aamupäivän välipalan. Listalla oli 2 dl maustamatonta jugurttia + 1 dl pakastemarjoja ( mustikoita, mustaherukkaa, mansikkaa ). Erinomaista herkkua!

12:30
Välihuomio: elimistö selvästi nostaa kierroksia kaasu pohjassa. Eiköhän tässä ala tapahtumaan kun kalorit ovat päivässä kuitenkin vain 1300 kcal eikä jäädä säästöliekille...

12:05
Taas syödään! Ohjelmassa lounas, 150 g kalkkunaleikettä + 150 g kurkkua + 150 g tomaattia = herkkua. Kävin äsken ostoksilla, mukaan tarttui pikapuuroa, tonnikalaa, omenoita, banaaneja, lämmin kuppi - keittoa.

13:30
Välipalaa pukkaa, banaani! Takuuraakoja Prisman banaaneja, herkkua... Vielä kolmen jälkeen omena, oi tätä vihannesten ja hedelmien riemusaattuetta!

15:00
Omena!

18:50
Kävin spinnaamassa yksinäni, tuloksena suht kohta normaalit 53 min ja 857 kcal. Lisää vajetta, täytän sitä syömällä pari kolme jauhemaksapihviä vihannesten kanssa. Ovat työn alla keittiössä parast'aikaa, illalla vielä rahkaa ja pakastemarjoja.

20:55
Se alkaa tämä päivä olemaan tässä, kokonaiskalorit hyppäsivät 1600 kcal:iin. Ihan omaa syytäni, illalla tuli vielä syötyä nuo leivät mistä selittyy noin 350 kcal. Toisaalta tuli liikuttua 850 kcal joten ei ehkä niin suuri synti, huomenna aion olla kuitenkin fiksumpi. Ensimmäinen päivä meni kovasti opettelun puolelle, rutiinia tarvitaan...

2. Mittausmaanantai

09:00
Jahas, se on mittaus tänään edessä. Katsotaan mitä näyttää. Perskuta, työt haittaavat bloggausta. Taas mennääääään.....

15:40
Että sellainen työpäivä, ei ehtinyt syömässä käymään. Ollaan syömättä sitten! Noin 1.5 h päästä mittaus, lisää tarinointia illemmalla.

Illan teksti:
Juu, muutettiin mittaustapaa niin että nyt pönötän vaa'alla farkut jalassa. Ei tarkene enää noiden shortsien kanssa heilua...

Ei mennyt viime viikko tulosten puolesta hyvin, tulos nyt 700 g lisää. Ilmeisesti liian vähän kaloreita, nyt nostetaan summa 1300 kcal:iin päivässä. Ensimmäisellä viikolla ei syöty mitään, toisella syötiin, elimistö tietysti täyttyi myös eri vaiheissa olevaa ruokaa. Tästä myös osa painosta varmaankin. Nyt kuitenkin siirrytään toistaiseksi tähän "normaaliin syömiseen" eli aletaan hakemaan sitä vajaata kiloa per viikko. Sellaista tällä kertaa, kroppa etukenoon ja taas pusketaan eteenpäin!

800-viikon sunnuntai

12:30
Hereillä ollaan oltu jo jonkin aikaa, syötyä ei ole vielä tullut. Nestettä on mennyt. Tällä syömisellä näyttää siltä että paino junnaa tuossa samassa, katsotaan mitä toinen samanmoinen viikko tekee sille. Tänään palapaistia tai vastaavaa lihaa.

22:37
Vähän lomaa bloggauksesta tuossa päivällä. Palapaistia tuli tosiaan syötyä, kyytipoikana perunamuusia. Sellaista "normiruokaa"... Huomenna kokous ja mittaus, katotaan miten jatketaan ensi viikko.

lätkää!!!

17:37
Täällä ollaan! Kuten aina, pirusti ajoissa. Ensivaikutelmat ovat että jalkapallo on kyllä aivan jääkiekon varjossa mitä tulee puitteisiin. Tänne Turku-halliin kun tulee niin kieltämättä on hyvinkin "sähköinen" tunnelma. Hienoa katsoa miten joka suunnasta tulee katsojiac aikuisia lapsineen ja perheineen. Mikä erityisesti ilahdutti niin hrti lipputarkastuksen oli kirkasotsainen lapsonen ( varmaankin Tepsin junnuja ) myymässä frisbeetä minkä voi sitten heittää jäälle. Lähimmäs keskiympyrää heittänyt voittaa ämpärillisen Rolexeja tms... Piti itsekin ostaa, olin heti tarkastuksen jälkeen niin innistunut että pakkohan se oli. Lisää tunnelmia kohtapuoliin.

19:05
Ensimmäinen erä pelattu. Aika huikeaa, yleisö on mukana ja meteli on välillä aikamoinen. Pelistä sen verran että taitaa tuo jää olla turha parin vuoden päästä, voi tulla lenkkareilla liukasta. Salibandyn säännöillä ainakin tunnutaan pelaavan jo. "Byhyy, pelaajat koskivat toisiaan... 2 min jäähy!"

Noniin, jäi tuo loppu kirjoittamatta illalla. Tässähän se:

Aivan huikea matsi, tunnelma katsomossa oli kyllä upea. Joku pelaaja uutislähetyksessä totesikin että kyllä tuollaisen yleisön edessä on hyvä pelata. Uskon tämän täysin...

Koko tapahtuma oli kyllä hienosti hiottu, kaikki toimi mainiosti. Puitteet ovat tietysti perkuleen hyvät, kyllähän tuolla pitäisikin onnistua. Yksi on varmaa, pitääpä mennä uudelleen...

Kiitoksia taas pitää jaella: Kiitos Sami Hurmeelle tämän mahdollisuuden antamisesta, hienoa oli!

Suunto Training Manager Lite - ohjelman lataus ja asennus

Pyynnöstä johtuen, tässä ohje Suunto Training Manager Lite - ohjelman asennukseen:

Aloita osoitteesta: http://www.suunto.com/suunto/main/index.jsp
Jos sivu on vieraan maan kielellä niin valitse yläreunasta maa, valitse listasta "Finland" ( doh! )

Ylhäällä on vasemmanpuolimmaisena alasvetovalikko missä lukee "Tuotteet", siis tuo harmaapohjainen laatikko valkoisella tekstillä. Menet hiirellä sen päälle niin aukeaa valikko, alimpana on vaihtoehto "Suunto Software". Valitse tämä.

Saavut uudelle sivulle.
Kelaa aivan sivun alareunaa, siellä ovat päällekkäin Suunnon tarjoamat ohjelmat. Listasta löytyy myös haluttu Training Manager Lite. Valitse Training Manager Lite - teksti hiirellä, päädyt taas uudelle sivulle.

Sivun keskellä suht alhaalla on taas harmaapohjainen Download-nappi mistä pääset vielä kerran uudelle sivulle.

Sivun alareunasta löytyy kolme ladattavaa linkkiä. Lataa ylimmäinen ohjelma ja asenna se koneellesi "normaaliin tapaan".

Voit myös ohittaa koko äskeisen sonnanjauhannan ja ladata ohjelman tästä linkistä. Haha, sainpa sinut sinkoilemaan pitkin Suunnon sivuja! Pieni lauantaijäynä, anteeksi.

Nauti Perus-treeni tyhjään mahaan runsaan veden kera

Kevyttä kevyttä!

Otin ihan palauttelun kannalta, lopussa tuli Rammsteinia niin ei malttanut enää ja sykkeet vähän karkailivat. Kiva huomata että mukana oli taas uusia naamoja, kaverikin oli mukana jo kaiketi kolmatta vai peräti neljättä kertaa. En viitsinyt syödä aamulla mitään, vedin treenin siis taatusti ilman hiilihydraattien apuja, ketoosimäärät olivat aamupississä runsaat. Ihan hyvin kulki, treenin alussa oli höyhenenkevyt olo. Viime keskiviikon satoja korjataan...

Sellaista, kohta jauhelihamunakasta lauantain kunniaksi. Illalla lätkämatsiin, siitä lisää illemmalla. Ny syämää!!

800-viikon lauantai

08:30
Aamuvaakailua taas, en oikein ole tyytyväinen nyt tähän syömiseen. Saattaa olla että ensi viikoksi tulee muutoksia. Ei paino tietenkään nouse mutta eipä se tunnu oikein tippuvankaan. Saattaa tosiaan olla jokin suvantovaihe missä elimistö koittaa sopeutua taas muuttuneeseen tilanteeseen, ihan matematiikan säännöillä painon on pakko muuttua. Katsellaan, ihan justiinsa spinnaamaan.

12:00
Perus-tunti takana, kevyttä kevyttä. Tyhjään mahaan palautteleva treeni, nyt rakennusainetta koneeseen lauantain kunniaksi. Jauhelihamunakas!

13:40
Huikean täysi olo, tuosta tuli jo pelkästään se 1000 kcal mutta jos tolla nyt vähän ravistelisi kroppaa. Katsotaan mitä torso on tuosta mieltä.

Loppuilta meni jääkiekko-ottelussa, ei tullut siellä kyllä syötyä tai juotua mitään. Illalla vielä purkki tonnikalaa ja lauantai oli siinä.

800-viikon perjantai

08:20
Se on perjantai taas! Kävin tuossa aamuvaa'alla taas, ei tämä viikko taida ihan mikään mullistava menestys olla. Katsotaan maanantaina, mielessä on tietty viikkotavoite mutta odotellaan "virallisia tuloksia". Jos tällä pääsee jonkinlaiseen pudotukseen niin tätä voisi jatkaa, on meinaan todella helppoa. Ketoosiaineita löytyy vieläkin elimistöstä mikä on ainakin hyvä juttu. Tuo näkkileipä on uusi ihmetyksen aihe, siinä on aikalailla kaloreita, jopa noin 300 kcal / 100 g. Se on jo aika kova määrä. Juups, nyt vettä.

11:25
Vettä menee, nyt alkaa tulla nälkä. Täytyy varmaan käydä tekemässä mansikkajuomat. Harmittaa vähän, kai se sillä ohi menee.

15:10
Lounaaksi kanaa, nahat pois ja lihat sisuksiin. Hyvää oli!

16:50
Kotona ollaan, tänään illalla pientä variaatiota tuosta vakiosalaatista:
200 g kurkkua
200 g tomaattia
300 g broilerinlihaa
1 tlk Bee Sting Mango Passion Habanero Sauce siveltynä kananpaloille
Juuri oli aamulla juttua Mediuutisissa chilin hyvistä vaikutuksista. Onhan tuossa varmasti sadassa grammassa rutkasti kaloreita. Idea onkin siinä että voimakkuuden takia tuota tulee käytettyä hyvin hyvin hyvin, sanoinko jo hyvin varovaisesti. Tuo on itseasiassa miedommasta päästä, tuossa olisi hyllyn päällä muovirasiassa hieman voimakkaampaakin kastiketta... Jätetään tuo nyt avaamatta, ei tule ihan vielä tarvetta tehdä galloonaa perkeleellisen voimakasta kastiketta.

Flashbackejä Kuntojumpassa

Joo-o, Kuntojumppa takana. Meillä oli siis muiden Easy Life - kurssilaisten kanssa oma tunti missä ei ulkopuolisia ollut. Hyvä niin...

Sanotaan nyt ensin niin että tunti on aivan taatusti kuntoa kasvattava, rasvaa polttava ja kaikinpuolin hyvää liikuntaa. Mutta...

Minulle Kuntojumppa edustaa sitä kaikkea mitä olen elämäni aikana oppinut liikunnassa vihaamaan. Yrität reilusti ylipainoisena heilua muiden tahdissa, mistään yksinkertaisestakaan liikkeestä ei tahdo tulla mitään koska joko olet liian painava jaksaaksesi tehdä liikettä tai et vain osaa liikkua. Jos nyt siellä joku kitisee että sehän on ihan kevyt tunti niin haastan sinut: käy hakemassa K-Raudasta työkaluliivit, täytä niitä taskuja nauloilla niin kauan että painosi on liivi päällä vaikka nyt esim 120 kiloa. Ompele sen jälkeen taskut kiinni ja suuntaa Kuntojumppaan. Eikös olekin kivaa?

Alun liikkeiden jälkeen jäi tekemättä varmaan puolet, ihan suoraan sanottuna tuli niin elävästi mieleen elämäni ensimmäisten 38 vuoden kaikki ne peruskoulussa ja muualla koetut vittuilut ja nöyryytykset kun yritin lihavana kakarana heilua toisten seassa. Siinähän pyristelet kuin kala kuivalla maalla. Ei paljon kiinnostanut koko tunti eikä kaukana ollut tippa linssistä kun ajatteli kaikkia niitä kertoja kun oli päänaukomista kuullut. Meni vähän käsien heilutteluksi sitten koko touhu. Kyllä niin paljon teki mieli mennä kebabille tunnin jälkeen. Tulin kotiin juomaan vettä.

No joo, tunnissa ei ole silti mitään vikaa. Se ei vaan ole minulle sopiva, tulipahan testattua tuokin. Jotain hyvääkin, selkä- ja vatsalihakset ovat vahvistuneet. Kyykkyyn meneminen sujuu paremmin, enää ei tule niin vahva olo siitä että olisi "vatsa sylissä".

Lisää vettä, kohta pääsee nukkumaan niin jää tämäkin päivä taakse.

800-viikon torstai

07:48
Näin se päivä taas on käynnissä, heräsin vaihteeksi kellon ääneen 07:00. Hyvin tuli taas nukuttua eilisen raskaan harjoituksen jälkeen, illalla oli jopa uupunut olo pitkästä aikaa. Töissä ollaan jo, työaika alkaa tuossa kahdeksalta taas. Vettä olen alkanut jo juomaan, tänään syön salaatin vasta töiden jälkeen noin puoli viisi. Illalla Easy Life - kurssilaisten kanssa ensimmäinen yhteinen liikuntatunti, esittelyssä Kuntojumppa. Nyt lisää vettä...

12:10
Työt haittaavat bloggausta, piti yhtä dokumenttia kääntää niin ajatukset olivat kovasti siinä. Niin, tuli tuo päivän ensimmäinen juomakin juotua. Makuna taas se aina yhtä hyvä mansikka. Nam nam, taidan heittäytyä hurjaksi ja syödä kohta 150 g tonnikalaa...

12:35
Tein niinkuin uhkasin ja söin 150 g tonnikalaa, on se vaan hyvvää! Taas sitä ollaan mukamas niiiin täynnä.

13:45
Vettävettävettävettä! Oli noista Googlen mainoksista juttua joku päivä... Olen muuten tienannut niiden kautta jo 5.5 e!!! Melkoista, rahaa tulee ovista ja ikkunoista. Kyllä kannattaa olla bloggaaja. No juu, saanhan minä ensi vuonna jo jotain tuolla ostettua. Lisää tuokin on vaikka vähän vielä.

14:40
Laitoin tuossa puhelinvalmistajan sivuille ( HTC ) kyselyä että koska tulee Windows Mobile 6.5 päivityksenä luuriini ( TouchPro2 ), vastaus tuli alle tunnissa. Mielenkiintoisena piirteenä ensin vastasivat kysymykseeni ja neuvoivat sitten seuraamaan heidän Twitter-feediään jossa toivomani päivityksen tulo ladattavaksi kerrottaisiin heti. Erinomaista toimintaa mikä on juuri sellaista mitä itse toivonkin.

20:00
Kuntojumppa Easy Life - kurssilaisten kanssa takana. En viitsi tähän kommentoida koko touhusta mitään, teen siitä erillisen jutun tuohon ylemmäs. Vettä koneeseen!

Vitosen Perus-tunti

Johan oli Perus-tunti!!!

Ei ollut ketään ensikertalaista mukana niin Johanna otti toiveita vastaan, kaverit olivat M&M:n sivuilta katselleen Spinning-juttuja ja huomanneet Funkyn ja Juoksun. Nehän pitiä käydä läpi...

Aika vähän oli yhteistä tällä ja sillä vakiolla Perus-tunnilla, heti alusta alettiin vetämään ja opeteltiin tekniikoita melkein koko tunti. Aivan upeaa, syke huiteli taas ihan ihme lukemissa, pitäisiköhän korottaa tuota maksimisykettä? Istuskelin pyörän satulassa niin että en ollut lainkaan hengästynyt mutta syke oli 95 % maksimista eli yli 170...

Tosiaan, paljon sitä saa aikaan salaatin voimalla kunhan se salaatti on syöty oikeaan aikaan. Jaksaminen tällä tavalla on aivan jostain toiselta planeetalta verrattuna viime viikon 450 kcal jauhojen syömiseen.

800-viikon keskiviikko

06:55
Tuli taas heräiltyä omia aikojaan kuuden jälkeen, en viitsinyt jäädä kotiin vaimoketta häiritsemään niin tulin tänne töihin. Vähän kaksipiippuiset ajatukset tällä hetkellä tästä viikosta, toisaalta on huomattavasti helpompi olla mutta oliko se viime viikko nyt tosiaan sitten muka niin vaikea... Katsotaan mihin nämä ajatukset tästä kehittyvät. Hieno syysmyrsky ulkona, haen sen kunniaksi vettä!

08:30
Täysi rähinä töissä päällä, koulutus käynnistymässä ja tupa suht täynnä koulutettavia. Piti hätäpäissään alkaa kahvia keittelemään ja keksejä laittelemaan pöytään. Namnamnam, keksejä... Yhtään en ottanut, herkullisilta näyttivät kyllä. Perkeleen tekoisia voiset sokeripommit sanon minä! Taidan palkita itseni lauantaina grillatulla broilerilla mistä on nahat otettu pois. Omasta mielestäni olen sen ansainnut...

09:10
Tein itselleni tilin Kalorilaskuriin, ERITTÄIN hyvän näköinen työkalu. Asetin itselleni tavoitteen ( mistä sivusto kyllä kitisi että näin kovaa tavoitetta ei oikein tuettaisi ), sen perusteella sivusto laski taustatietojeni avulla päivittäisen kalorikulutuksen. Sivuston mukaan tasaisen matkan taulukolla saisin päivässä ilman liikuntaa nauttia 1621 kcal. Vähän on vielä hakusessa sivuston eri linkkausominaisuudet, täytyy keksiä keino millä linkittää päivittäisiä syömisiä tänne blogiin. Tutkitaan...

09:40
Lisäsin ruokapäiväkirjani vasemmalla näkyvään "Artikkelit" - linkkilistaan, sieltä tulee jatkossa löytymään kaikki mitä syön, juon tai harrastan urheilua. Alkaa pikkuhiljaa tästä rakentumaan ihan mukava eri palveluiden verkko. Ettei vaan kohta sattuis jotain...

11:30
Ensimmäinen pussukka juotu, hyvää oli vieläkin. Lisää vettä ja kalorilaskurin päivitys.

13:10
Sami Hurme laittoi hieman kannustusporkkanaa esille, jos tiputan kolmessa kuukaudessa tästä päivästä eteenpäin 15 kiloa. Kova haaste mutta sellaiset ovat parhaita, itse vielä eilen sanoin että pystyn siihen. Nyt pitää enää toteutta uho. Niin joo, se porkkana: kuntomittaus Samin piikkiin, säästyy hyvä summa omaa rahaa. Easy Life - pussukka, here I come!

14:30
Sain mestari-idean että syönkin päivän salaatin jo nyt, tarvitsen energiaa 17:45 alkavaan spinnaukseen. Kävin tekemässä kotona salaatit, kohta syödään!

20:25
Oli todella hyvä idea syödä se salaatti jo tuossa päivällä, spinning kulki, jolkotin menemään kuin hirvi! Tämä täytyy ottaa tavaksi.

800-viikon tiistai

07:55
Tällä viikolla siis päivittäin syödään noin 800 kcal, tämä koostuu kolmesta Easy Life - pussista = 450 kcal ja illalla syötävään salaattiin ( salaattia, kurkkua, tomaattia, porkkanaraastetta + 150 g tonnikalaa ) = 350 kcal. Ei ehkä ihan täyty tuo 350 kcal salaatissa mutta se täyttää pirun hyvin. Tällä siis mennään, lasken salaatin sisällön jahka saan ostettua keittiövaa'an. Paino oli tippunut eilisaamusta vaikka illalla tuota salaattia mussutinkin, tämä hermostutti etukäteen. Kova meno jatkuu, nyt aamulääkkeet ja vettä vettä vettä!

11:15
Hain 3 pussia taas salilta, ensimmäinen juotu. Kyllä on hyvä että tuo mansikka sopi niin täydellisesti minun suuhuni, on helpottanut tätä touhua niin paljon. Nyt on todella helppoa, tämän työpäivän ajan kestää aivan leikitin kun tietää että kotona odottaa salaatti. Pikkuhiljaa alkaa tulla kommenttia että naamasta näkee jotain lähteneen. Taidan olla kadonneiden poskipäiden metsästäjä, sopivasti kun on valoa niin alkavat mokomat jo jättämään varjoa poskille... =)

11:55
Laskeskelin tuossa äsken iltasalaatin arvoja, salaatin koostumus on seuraava:

- 100 g salaattia
- 100 g kurkkua
- 100 g tomaattia
- 100 g porkkanaa
- 150 g tonnikalaa vedessä

Tästä syntyy yhteensä tämänkaltaiset ravintoarvot:

- 227 kcal
- 13.3 g hiilihydraatteja
- 3.1 g rasvaa
- 36.1 g proteiinia

Tuo menee siis alle sen 350 kcal mitä voisin syödä, tuossa on kuitenkin massaa 550 g. Aikamoinen satsi syötäväksi varsinkin nyt kun on tuo vatsalaukku supistunut. Oikein hyvä "ruoka"! Tällä mennään, kokeilen varmaan tonnikalan sijaan ainakin kalaa, vähärasvaista jauhelihaa. Ideoita kiitos...

14:30
Mielenkiintoinen artikkeli, taidan tehdä painonpudotusta ihan ok:
Artikkeli

Lyhyt lainaus tuosta:
Fogelholm ehdottaa, että laihdutus voitaisiin alkaa selkeästi jakaa kahteen vaiheeseen. Ensin olisi 3-6 kuukautta kestävä laihdutusvaihe, jolloin mikä tahansa tehokkaasti laihduttava ruokavalio kelpaa. Sen jälkeen alkaisi painonhallintavaihe, jolloin rakennettaisiin koko loppuelämän kestävä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, jolla paino pysyy hallinnassa.

Juuri tätä tässä ollaan hakemassa, hyvä että kelpaa tutkijoillekin!

20:00
Oli vaan hyvät salaatit, vähän se porkkana alkaa tökkimään. Voihan sen sieltä pois ottaa, keksitään tilalle jotain jos alkaa tuntumaan tyhjältä. Katsotaan mitä tapahtuu, hyvä olo on kyllä kieltämättä.

21:15
Siinä se oli taas yksi päivä, pikkuhiljaa eteenpäin. Huomenna lisää jutustelua, edessä myös Perus-tunti.

Ensimmäisen viikon tulos

Näin, ensimmäinen viikko takana, tulos:

- 6.1 kg

Ei mennyt ennätys rikki, pirun hyvä alku kuitenkin. Tästä on hyvä jatkaa!

Maanantai!

08:10
Punnitus odottaa!
Tänään siis 8. 450-päivä, eilinen tosin oli jossain 800 kcal paikkeilla? Pieni kasa siis normisalaattia, kyljessä noin 20 makaronia ja kirjolohimössöä. Sellaista...
Normimenolla mennään siis punnitukseen asti, sitten mietitään porukalla että miten jatketaan alkava viikko. Vettä!

10:10
Eipä ole ruokapussukoita vieläkään, täytyy kohta lähteä hakemaan niitä salilta. Ainiin, ketoosissa oltiin vielä aamulla! Kyllä tämä tästä, vettä menee mahdottomasti. Taisin saada U2-liput mahdottoman hyvän ystävän kautta, tästä tulee hieno päivä!

12:50
Päivän ensimmäinen pussukka juotu, on se vaan hyvää! Ihan oikeasti, on se. Olevinaan makeaa vaikka ei sisällä oikein mitään, kivasti riittää ainakin yläpäälle. Vatsalaukkukin lienee kutistunut niin paljon jo tässä vaiheessa että puoli litraa putkeen juotuna täyttää sitä aika hyvin. Oli miten oli mutta hyvä olo tuli taas.

14:45
Vettä, vettä, lisää vettä! Työpäivä alkaa pikkuhiljaa kääntymään voiton puolelle, aikalailla voittaja olo tässä kyllä kieltämättä on muutenkin. Enää reilu pari tuntia Easy Life - miitin alkamiseen, toivottavasti muillakin on mennyt vähintään yhtä hyvin kuin minulla! Otin alkupainon shortsit jalassa ilman kenkiä joten nuo shortsit ovat repussa mukana. Jokainen 100 g lasketaan... Yksi työhomma vielä, sen jälkeen istuskelemaan salille television ääreen. Perhosia mahassa, eivät tainneet tulla jauhopussukasta.

16:20
Noniin, salilla ollaan! Tunnin verran telkkua ja muuta hönöilyä niin tunti käsillä...

19:10
Ensimmäinen kokous ja mittaus ohi, kaikilla oli mennyt kivasti ja hyviä lukemia tuli. En saanut uutta ensimmäisen viikon ennätystä tehtyä, saldoni on - 6.1 kg!!!!
En ole missään määrin pettynyt, päinvastoin olen ylpeä siitä että olen näin hemmetin kova jätkä! Aion jatkaa menoa nyt 800 kcal viikolla, 3 x Easy Life + purkki tonnikalaa jonka kylkiäisenä salaattia, kurkkua, tomaattia ja raastettua porkkanaa. Hyvää kuin mikä! Erittäin onnistuneet ja hyvät fiilikset, tästä on hyvä jatkaa...

Jalkapalloa!

Täällä ollaan, pirusti ajoissa kuten aina... Vihaan olla mistään myöhässä joten tätä seisoskelua on elämässä riittänyt.


Sisään pääsee vasta tuossa tasan neljältä, odotellaan siis täällä ihanan lämpöisessä syyssäässä. Tultiin polkupyörillä ihan vaan sen takia kun minulla ei ollut mitään käsitystä siitä että miten täyteen tuo parkkipaikka tulee. Korvat jäätyivät matkalla ja nenä valuu, kai se tästä kun pääsee lämmittelemään.

15:45
Noniin, nyt päästiin jo sisälle kun joku hoksasi katsoa sitä VIP-kohtaa. Jotenkin tuntuu että emme vaimokkeeni kanssa kuulu lainkaan tähän porukkaan. Suurimmalla osalla tätä porukkaa on minun ja vaimoni yhteenlaskettuja vuosipalkkoja kalliimpi perheen kakkosauto, ykkösestä puhumattakaan... Noh, jalkapalloa tänne tultiin katsomaan. Se täytyy kyllä sanoa että tämän lipun leimatun hinnan ( 65 e ) olisin valmis maksamaan vain nähdäkseni VIP-tilojen vahtimestarin hämmentyneen edestakaisin vilkuilun minun ja lippuni välillä. =)

16:15
Noniin, heihei ketoosi. Vähän salaattia, makaronia ja kirjolohta. Easy Life kestää kuitenkin 24 viikkkoa ja siitä tuleva elämänmuutos loppuelämän joten tuskin tämä nyt tähän 100 g pastaa kaatuu. Tänne tulivasta ihmisistä sellainen päivitys että nyt suurin osa täällä olevista on ihan samanlaisia taatelintallaajia kuin minäkin. Pelaajatkin alkavat kerääntyä kentälle lämmittelemään, täytyy myöntää että pikkuhiljaa alkaa itselläkin tunnelma nousemaan.

16:40
Joukkueen kapteeni haastattelussa äsken, kiva pikku bonus. Nyt on Tami täällä ravintolassa haastateltavana, kyllä se täytyy myöntää että nämä asiat ovat hyvin hallinnassa. Täällä tuntee olevansa ehkä vähän "muita ylempänä", puitteet ovat kunnossa, onkohan markkinoinnissa jotain häikkää??? Miksi minua ei ole ennen saatu tänne? Vaikka peli ei ole vielä edes alkanut niin kyllä minä olen sitä mieltä että kivalta tuntuu...

17:50
Näin, ensimmäinen puoliaika pelattu. Ihan viihdyttävää peliä, kentän tapahtumiin en sen enempää ala kommentoimaan koska en yllättäen ole mikään jalkapallon ammattilainen... Onhan tämä aika erilaista kuin olin kuvitellut, ihan viihdyttävä itseasiassa. Vielä vahvempi olo tulee siitä että ei tässä tuotteessa ole mitään vikaa, toki tuo voi olla kovasti erilaista kun istuu kylmässä muilla paikoilla. Penkit ovat kivasti lämmitetyt, vaikka onkin kalsea keli niin hyvin tarkenee. Kiva tulla lämpimään istumaan, tarkenee taas toiset 45 min. Kyllähän täällä istuskelisi.

19:10
Kotona ollaan! Kätevästi katsomosta ulos, fillari alle ja polkemaan. Melko kivutonta ja mukavaa. Noniin, näin se on takana elämäni ensimmäinen "oikea" jalkapallo-ottelu. Kivaa oli, huomasin jännittäväni tilanteissa mukana. Jalkapallossa pelinä ei ollut mitään vikaa, tila oli hieno ja hienosti valaistu yms. Miksi minut päästettiin karkaamaan istumapaikaltani noin 45 sekunnissa ilman että missään olisi ollut tyrkyllä tietoa lippujen hinnoista, mahdollisuudesta varata paikkoja tms? Minulle on vähän epäselvää esimerkiksi että voinko tavallisena pulliaisena hommata näitä VIP-lippuja itsekin vai menevätkö nämä aina jonkin yrityksen kautta tms? Jos menevät niin siinä tehdään mahdoton moka! No juu...

Haluan kiittää itseni ja vaimokkeeni puolesta Sami Hurmetta ketä antoi vinkin minusta FC Interin suuntaan, lisäksi isot kiitokset tietenkin FC Interin Carita Joutsille ketä antoi meille tämän upean mahdollisuuden. Isot kiitokset myös FC Interille ja HJK:lle seuroina, hieno peli jota oli kiva seurata.

Sunnuntai!

09:00
Noniin, seitsemäs 450-päivä on jo alkamassa. Heräilin tuossa vähän ennen kahdeksaa, unen laatu on parantunut rutkasti, vähän yöllä häiritsi kova sade ja tuuli johon jopa heräsin pari kertaa. Pussukat ovat loppu, pitää singahtaa salille heti kun se aukeaa hakemaan niitä lisää. Tänään edessä FC Inter - HJK futismatsi johon Inter on minut kutsunut. Tarkoitus on tutkailla "ulkopuolisen" silmin meininkiä, ehkä pystyn sen jälkeen vastaamaan siihen että miksi en ole koskaan ennen käynyt jalkapallo-ottelussa ja että onko se ollut tyhmä vai hyvä päätös. Toivottavasti ei iske aivan kaameaa keli, voisi vaikka polkupyörillä mennä niin ei tarvitsisi huolehtia parkkiongelmista. Sellaista, tuosta matsista raporttia kun sen aika on. Nyt Vichy Originaalia suoraan pullon suusta!

Ainiin, eilinen jumitus on ohi. Paino on lähtenyt taas tippumaan, määrä on vaan "järkevämpi"... Kuulette sitten maanantaina.

12:50
Juomat loppu, saan niitä lisää vasta tuossa neljän jälkeen. Vettä menee rutkasti, Vichy on hyvää! Neljältä olisi ruoka jalkapallo-ottelussa, taidan vetää jotain salaattia tms sisuksiin. Katsotaan...

19:30
Olin katsomassa FC Inter - HJK jalkapallo-ottelua, tästä enemmän ylempänä. Söin salaattia, noin 20 makaroonia sisältäneen makaroni-kirjolohisalaatin. Tuskin kamalasti tuli hiilareita, tuo 20 makaronia ei ole aivan mahdoton määrä. Huomenna aamulla nähdään pysyikö kroppa ketoosissa vai riittikö hiilihydraattien määrä muuttamaan aineenvaihdunnan taas hiilaripohjaiseksi. Jos kävi näin niin edessä on taas pari kolme vaikeaa päivää...

Huimaavan hyvä Perus-tunti

Paukut aivan loppu kropasta ja päästä, ensin hyytyi jalat sitten pää. Ei oikein riitä jaksaminen eikä mielenkiintokaan näillä kaloreilla, täytyy maanantaina katsoa Vetäjä-Minnan kanssa että tarvitseeko muuttaa jotain. Nyt onneksi lepoa keskiviikkoon asti...

Lauantai!

07:35
Heräsin sitten jo, nukun niin paljon paremmin että tulee heräiltyä aikaisemmin kuin ennen ja vielä virkeänäkin. Vaimoke tuossa jo mainitsikin että oli yhtenä yönä tökkinyt minua kun en kuulemma kuorsaa enää. Kun makailen kyljelläni niin selvästi tunnen miten kurkku ei enää mene "umpeen". Aamupunnituskin tuli tehtyä, ilmeisesti nyt on edessä ensimmäinen "lasiseinä", paino oli täsmälleen sama kuin eilenkin. Jostain lueskelinkin että näitä tulee matkalla eteen. Samalla linjalla jatkan, eiköhän se tuosta taas lähde tippumaan... Mitäs sitä sitten tekisi, spinningiin on vielä kolmisen tuntia aikaa. Kellokin soi vasta ysiltä... Taidan juoda vettä!

09:00
Juupajuu, jaapajaa. Taitaa olla päivän ensimmäisen juoman aika, pitää alkaa valmistautumaan Perus-tuntia varten. Kassin pakkaus ja kohtapuoliin salille, tunnin jälkeen uutta raporttia.

12:40
Oli kyllä vaikea Perus-tunti, loppui paukut sekä lihaksista että yläpäästä. Alkoi huimaamaan lievästi, sen jälkeen alkoikin harmittamaan jonka lopputuloksena persusta pysyi penkissä tunnin viimeisen neljänneksen. Tänään näin, alkaa ilmeisesti olemaan nuo spinning-tunnit vähän liikaa tälle kalorimäärälle. Täytyy ottaa asia puheeksi Vetäjä-Minnan kanssa maanantaina. Lisää vettä!

15:00
Perskuta! Nuppi riivaa, tekee mieli vaikka mitä vaikka kuinka. Pakko lähteä kaverin luo evakkoon, katsotaan Tähti Reki aikamme kuluksi. Ennen matkaa kuitenkin ah-niin-maukas Easy Life Vanilja!

18:20
Leffa katseltu ja taas ollaan kotosalla. Tämä viikonloppu onkin aikas vaikeaa aikaa, täytyy vaan juoda vettä, lisää lisää vettä. Kyllä se tästä!

20:20
Siinä se alkaa olla kuudes päivä olla kasassa, vielä jaksaa... Tuollainen juttu on jäänyt sanomatta että uutena tunteena tuntuu olevan kovin kylmä koko ajan. Ennen tullut istuttua tässä koneellakin kalsarit jalassa ja t-paita päällä mutta eilen oli varustuksena pitkät verryttelyhousut ja villapaita. Jotain on kropassa muuttunut, varmaan ollut kova viikko elimistöllekin. Vaimoke tulee kohta töistä, koiruuden kanssa pihalle porukalla, iltatoimet ja paapimaan. Taidan tulla vanhaksi kun ei jaksa valvoa. Päivän viimeinen juomakin on jo nautittu, huomenna lisää. Unohdin päivällä ostaa joten tulee reissu salille huomenna.

Perjantai!

07:40
Taas heräsin ennen kellonsoittoa, en vain viitsinyt avata silmiäni. Mietiskelin siinä puoliunessa niitä näitä kunnes kello soi. Aamupissille, samalla Ketostix-mittaus, tummanpunainen / purppura tulos. Hyvin menee siis edelleen mutta menköön. Sitten se pakollinen aamuvaaka ja kappas pentele, se on sitten puolivirallisesti entinen Easy Life-kurssin ensimmäisen viikon painonpudotusennätys siirtynyt minulle... Hyvä minä! Nyt tuoretta vettä pulloon, migreeninestolääkkeet ja päivä voi alkaa.

12:15
päivitys autosta, rynnäkköjoutsen on tuolla Prisman kahvilassa syömässä. Minä odottelen kiltisti autossa. Jahas, sieltähän se jo tuleekin. Töihin mars!

14:45
Näin se on työpäivä taas pikkuhiljaa käytännössä ohi, ihan kohtalainen nälkä jo ehtinyt hiipiä sisuksiin. On siis päivän toisen juoman aika, makuna itsenikin yllättäen vanilja! Pitää ottaa ilo irti pienistä asioista kun ei oikein mitään suurta tule syötyä. Mielialat edelleen korkealla, raipatirai se on perjantai! Joisko viinaa vai litran mansikka- / vaniljajuomaa... No litkua tietysti, kyllä se juhlinnan aika taas tulee. Se ei vaan ole nyt...

16:20
Wuhuu, työviikko ohi! Vapaailta, huomenna aamusta 10:40 Perus-tunti. Toivottavasti sujuu hyvin, keskiviikkona oli tosi vaikeaa. Sekalaista rentoutumista kaiken muun paitsi syömisen ja juomisen parissa, selkokielellä sanottuna istuskelen kotosalla ja touhuan koneella kaikenlaista samalla katsoen nauhoitettuja ohjelmia töllöstä. 2 juomaa juotu, vielä on yhteen varaa. Säästelen sitä tuonne 20:00 asti jos pystyn.

18:25
Vähän tylsää, ei oikein ole mitään tekemistä. Tai niin no, tekemistähän sitä kotoa löytyy aina ja ikuisesti ja vaikka kuinka. Jotenkin takaraivoon on nyt päässyt perkeleellinen ajatus siitä että voisin periaatteessa ihan hyvin syödä esim 200 g kokolihaleikkelettä. Kaloreita tulisi lisää noin 220 kcal enkä tippuisi ketoosista. Täytyy vaan pysyä tiukkana, huomenna aamulla se punnituksessa palkintaan. Vetäjä-Minnalla ehdottelen tuon tapaista varmaan ensi viikolla, kyllähän se alle 700 kcal päivässä on kuitenkin kova veto. Äh, katsotaan nyt. Kunhan kirjoittelen nälkääni...

20:00
Päivän viimeisen juoman aika, tämän voimalla saapi taas unta. Se alkaa olemaan viides päivä pulkassa, huomenna taas uusi lempiasiani: punnitus! Öitä vaan, karvakorvat!

Torstai!

450-viikko menee jo helpon helpoissa tunnelmissa!

07:30
Heräsin taas aamulla ennen kellon soimista 06:44, kävin mittaamassa aamupissillä samalla ne ketoniaineet mitä ei eilen päivällä muka elimistössä ollut. Nyt kun pissi ei ollut veden laimentamaa niin iloisen purppuraksihan se liuska muuttui. Ketoosissa ollaan, se oli kyllä selvää jo yhtä yötä aikaisemmin kun tuli sanominen siitä että henki haisee kauhealle. Selvä mutta kiusallinen ketoosin merkki. Alkoi lokakuukin tässä painoa pudotellessa, taitaa tulla talvi. Kävin muuten aamulla taas vaa'alla, siitä sen verran että taitaa huomenissa mennä entinen viikon painopudotusennätys uusiksi... Nyt vettä pulloon, lipittäminen alkakoon!

09:25
Jotenkin höntti olo, täytyy varmaan käydä juomassa päivän eka juoma. Teenpä niin, jatketaan!

14:55
Perskuta, meni taas hetki niin että en ehtinyt kirjoittaa tänne. Kävin ostamassa töihin työkaluja, salilla tuli käytyä juomassa Easy Life mansikkajuoma. Kaikenlaista, kova härdelli. Täytyy jatkaa kun pääsen kotio, edessä 2 vapaailtaa. Katsotaan miten vaikeaa on olla syömättä niin vaan istuskelee kotona...

18:00
Hyvä merkki että ei ole oikein kirjoitettavaa, olo on siis suht koht "normaali". Katselen Saunavisiosta nauhoitettuja ohjelmia, eipä tässä oikein ole edes nälkäkään. Vielä on yksi juoma varaa juoda tänään että pysyy tuossa asetetussa 450 kcal lukemassa.

20:20
Nyt alkaa taas pieni nälkä jäytämään masussa, taitaa olla päivän viimeisen juoman aika. Kummasti se aina nälkää siirtää eteenpäin. Jutun juuri vähän vähissä, ehkä aamulla on taas juteltavaa. Ainakin silloin on kerrottavaa taas punnituksesta, lukemia ei tule kuin vasta maanantaina mutta vihjailuja tulee... =)

21:10
Aika kylmä on ulkona, talvi hiipii pikkuhiljaa. Tänään enää edessä päivän viimeinen juoma, iltatoimet ja nukahtaminen. Huomenna aamulla jatketaan taas, öitä!