Näin opettelen syömään!

Tänään Jokinorsun palkitussa Mitäs me uusavuttomat - sarjassa alkaa viikon mittainen kurssi Näin opettelen syömään uudelleen.

Juups, eli edessä ruokavalion rakentaminen uudelleen. Nyt aletaan syömään niitä sallittuja asioita, opetellaan ostamaan oikeita asioita ja välttämään vääriä. Tätä kirjoittaessa olen jo noin 20 minuuttia syönyt kahta leipää. Ai että miten nautin aamupalasta! Syötävä on kun lapussa lukee ja aamupala on päivän tärkein ateria. Vielä olisi tuossa pari desiä kurkkua ja tomaattia ja olen jo nyt niin pirun täynnä. Mahtuu mahtuu!

Muutoksena vanhaan on vielä sekin että nyt tuntuu ohjelman mukaan siltä että syödään koko ajan:
- 08:00 aamupala
- 09:30 välipala
- 11:30 lounas
- 14:30 välipala
- 17:00 päivällinen
- 20:00 iltapala
tai jotenkin tuohon tyyliin, ajat tietysti joustavat mutta tuossa on päivän runko.

Aamupala siis työn alla, siirsin lounaasta toisen leivän tähän aamuun. Nyt alkaa vihdoinkin olla alhaalla päivän leivät ja sitä myöden myös se kuitu. Umpisitkeää ruisleipää + sen verran Beceliä että voi mainita sitä olleen, kalkkunaleikettä + pari suikaletta paprikaa per leipä. Aika maukasta, ei voi muuta sanoa. Nyt kurkun ja tomaatin kimppuun, lisää tarinointia välipalan aikoihin jos tämän päivän työt eivät räjähdä taas käsiin.

10:45
Vähän piti sinkoilla töissä, ehdin vasta nyt syömään aamupäivän välipalan. Listalla oli 2 dl maustamatonta jugurttia + 1 dl pakastemarjoja ( mustikoita, mustaherukkaa, mansikkaa ). Erinomaista herkkua!

12:30
Välihuomio: elimistö selvästi nostaa kierroksia kaasu pohjassa. Eiköhän tässä ala tapahtumaan kun kalorit ovat päivässä kuitenkin vain 1300 kcal eikä jäädä säästöliekille...

12:05
Taas syödään! Ohjelmassa lounas, 150 g kalkkunaleikettä + 150 g kurkkua + 150 g tomaattia = herkkua. Kävin äsken ostoksilla, mukaan tarttui pikapuuroa, tonnikalaa, omenoita, banaaneja, lämmin kuppi - keittoa.

13:30
Välipalaa pukkaa, banaani! Takuuraakoja Prisman banaaneja, herkkua... Vielä kolmen jälkeen omena, oi tätä vihannesten ja hedelmien riemusaattuetta!

15:00
Omena!

18:50
Kävin spinnaamassa yksinäni, tuloksena suht kohta normaalit 53 min ja 857 kcal. Lisää vajetta, täytän sitä syömällä pari kolme jauhemaksapihviä vihannesten kanssa. Ovat työn alla keittiössä parast'aikaa, illalla vielä rahkaa ja pakastemarjoja.

20:55
Se alkaa tämä päivä olemaan tässä, kokonaiskalorit hyppäsivät 1600 kcal:iin. Ihan omaa syytäni, illalla tuli vielä syötyä nuo leivät mistä selittyy noin 350 kcal. Toisaalta tuli liikuttua 850 kcal joten ei ehkä niin suuri synti, huomenna aion olla kuitenkin fiksumpi. Ensimmäinen päivä meni kovasti opettelun puolelle, rutiinia tarvitaan...