07:55
Tällä viikolla siis päivittäin syödään noin 800 kcal, tämä koostuu kolmesta Easy Life - pussista = 450 kcal ja illalla syötävään salaattiin ( salaattia, kurkkua, tomaattia, porkkanaraastetta + 150 g tonnikalaa ) = 350 kcal. Ei ehkä ihan täyty tuo 350 kcal salaatissa mutta se täyttää pirun hyvin. Tällä siis mennään, lasken salaatin sisällön jahka saan ostettua keittiövaa'an. Paino oli tippunut eilisaamusta vaikka illalla tuota salaattia mussutinkin, tämä hermostutti etukäteen. Kova meno jatkuu, nyt aamulääkkeet ja vettä vettä vettä!
11:15
Hain 3 pussia taas salilta, ensimmäinen juotu. Kyllä on hyvä että tuo mansikka sopi niin täydellisesti minun suuhuni, on helpottanut tätä touhua niin paljon. Nyt on todella helppoa, tämän työpäivän ajan kestää aivan leikitin kun tietää että kotona odottaa salaatti. Pikkuhiljaa alkaa tulla kommenttia että naamasta näkee jotain lähteneen. Taidan olla kadonneiden poskipäiden metsästäjä, sopivasti kun on valoa niin alkavat mokomat jo jättämään varjoa poskille... =)
11:55
Laskeskelin tuossa äsken iltasalaatin arvoja, salaatin koostumus on seuraava:
- 100 g salaattia
- 100 g kurkkua
- 100 g tomaattia
- 100 g porkkanaa
- 150 g tonnikalaa vedessä
Tästä syntyy yhteensä tämänkaltaiset ravintoarvot:
- 227 kcal
- 13.3 g hiilihydraatteja
- 3.1 g rasvaa
- 36.1 g proteiinia
Tuo menee siis alle sen 350 kcal mitä voisin syödä, tuossa on kuitenkin massaa 550 g. Aikamoinen satsi syötäväksi varsinkin nyt kun on tuo vatsalaukku supistunut. Oikein hyvä "ruoka"! Tällä mennään, kokeilen varmaan tonnikalan sijaan ainakin kalaa, vähärasvaista jauhelihaa. Ideoita kiitos...
14:30
Mielenkiintoinen artikkeli, taidan tehdä painonpudotusta ihan ok:
Artikkeli
Lyhyt lainaus tuosta:
Fogelholm ehdottaa, että laihdutus voitaisiin alkaa selkeästi jakaa kahteen vaiheeseen. Ensin olisi 3-6 kuukautta kestävä laihdutusvaihe, jolloin mikä tahansa tehokkaasti laihduttava ruokavalio kelpaa. Sen jälkeen alkaisi painonhallintavaihe, jolloin rakennettaisiin koko loppuelämän kestävä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, jolla paino pysyy hallinnassa.
Juuri tätä tässä ollaan hakemassa, hyvä että kelpaa tutkijoillekin!
20:00
Oli vaan hyvät salaatit, vähän se porkkana alkaa tökkimään. Voihan sen sieltä pois ottaa, keksitään tilalle jotain jos alkaa tuntumaan tyhjältä. Katsotaan mitä tapahtuu, hyvä olo on kyllä kieltämättä.
21:15
Siinä se oli taas yksi päivä, pikkuhiljaa eteenpäin. Huomenna lisää jutustelua, edessä myös Perus-tunti.
tiistaina 6. lokakuuta 2009
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
8 kommenttia:
Oletko laskenut, paljonko säästät ruokakustannuksissa tällä hetkellä?
Vanha tapa:
- Lounas noin 12 e minimissään
- Työpäivän mittaan sekalaista sontaa 2-3 e
- Töiden jälkeen iso ruoka ehkä noin 10 e
- Hyvyyksiä joka päivälle jaettuna noin 3 e
Yhteensä: noin 25 - 30 e päivässä
Uusi tapa:
- 3 x 3,85 e pusseista
- tonnikala noin 1.5 e
- salaatit ja vihreät ehkä 5 e?
Yhteensä noin 17 e
Mitä, jos laittaisit arvioidun säästön sivuun joka päivä ja sijoittaisit sen sitten joskus johonkin, josta me voisimme täällä lukea kateellisena?
Sinänsä hyvä idea, se tosin vaatisi sen että en kuuluisi niin pienipalkkaisiin että tileistä jäisi jopa jotain. Kaikki mitä vähänkin säästyy löytää kyllä varsin mainiosti kohteensa. Valitettavasti näin...
Euro päivässä on 365 euroa vuodessa. Eihän sen tuon isompi tarvitse olla. Ei tässä jahtien, edes -makkaroiden, ostamista tarkoitettu.
Mitä ostaisit 365 eurolla?
Itselleni kuntomittauksen ensi viikolla, siitä kolmen kuukauden päästä toisen ja vielä kolmen kuukauden päästä kolmannen.
Kuinka paljon paino on tippunut kolmen kuukauden päästä?
Hmm, hyvä kysymys... 15 kiloa! Kova tavoite mutta tehtävissä kuitenkin.
Lähetä kommentti