Jaa että kirjoitusta?

Jäihän se taas tuo illan kirjoittelu, korjataan tilanne nyt.

Kaikenlaista on viime kirjoitusten tapahtunut, lumet ovat lähteneet yms. En oikein ole löytänyt sitä liikunnan intoa, kävelyä ja punttia on tullut harrastettua. Spinnaus on jotenkin muuttunut ajatuksissa vähemmän kiintoisaksi, toivon kuitenkin että sen vielä löytäisin.

Ehkä suurin muutos alkaa olla se että pikkuhiljaa alan tajuamaan että ei tästä tule yhtään mitään millään kuurilla tms. Vaaditaan piiiiitkää työtä ja paljon aikaa. Harmi sinänsä että tuohon aikaan mahtuu sitten jo niitä ajanjaksoja jolloin ei kiinnosta ja otetaan jopa vähän takapakkia. Täytyy vaan yrittää löytää se jaksaminen ja jatkaa vääntämistä.

Tälläistä tänne kuuluu, tänään olisi lepopäivä. Huomenna töiden jälkeen selkä ja ojentajat.

Jos mä käyn salilla enste?

Niin sen jälkeen jatkan kirjoittelua. Jookosta?

Lunta tulvillaan...

Olipa raskas aamu, kävelin autotalliin ja ajoin töihin suoraan autotalliin. Takalasiin pyörteili vähän lunta, onneksi se varmaan sulaa päivän aikana. Voi kyllä olla että joudun pyyhkäisemään kerran takalasia kun ajan taas takaisin autotalliin kotiin. On se kyllä kauheaa tämä lumen tulo!

Niin siinä kävi kuin arvelinkin, eivät nuo hauikset ole oikein kunnolla rääkätyt. Perskuta, en oikein ymmärrä että miten siinä taas näin kävi... Noh, hartiat ja epäkkäät ovat kyllä oikein makoisan tuntuiset.

Tänään olisi lepopäivä, suoraan töistä kotiin ja soffalle istuskelemaan. Tai jotain.

Kivun kierrätystä

Tänään oli siis luvassa hartia ja kätöset, vaikeita treenattavia minulle molemmat. Hauikseen saan harvoin haluamassani määrin tuntumaa liikkeessä ja hartiat ovat toivottaman heikot.

Hartiaongelmiin auttaa tietysti treenaaminen ja varovainen aloitus, näin tänään liikkeitä teinkin, tarpeeksi vähän painoa että sai tehtyä liikkeen puhtaasti.

Hauis on aina jostain syystä ollut "vaikea", pirusti sattuu sarjan jälkeen ja on voimaton olo mutta itse tuo "hauispallura" ei tunnu oikein rasittuvan. Täytyy ottaa asia puheeksi Helin kanssa, keräämme muutenkin uudesta ohjelmasta ongelmalliset liikkeet ja pyydämme apuluokkakoulutusta jossain kohtaa.

Sellaista, jalat ovat jo paremmassa kunnossa ja odottelenkin innolla tulevaa käsien vihoittelua. Siitä olen pirun tyytyväinen että olkapäät eivät suuttuneet treenistä, maltillinen aloitus ja ylipuhtaat liikkeet hartiatreeneissä varmaan auttoivat tähän.

Aamusta lisää tunnelmia, katsotaan nousevatko kädet näppäimistölle asti.

Halutaan ostaa: kuollut lepakko

Perjantaina oli Helin antaman uuden ohjelman jalkapäivä. Ohjelman sisältö on seuraava:

1. Vatsarutistukset laitteella 3 x 15 - 20
2. Jalkaprässi 4 x 12,10,8,6
3. Polven koukistus 3 x 8 - 12
4. Polven ojennus 3 x 8 - 12
5. Vatsarutistus taljassa 3 x 12 - 15
6. Pohjeprässi istuen 4 x 12 - 15
7. Sivutaivutus taljassa 3 x 12 - 15 / puoli

Näin, Jalkaprässi oli se treenin varsinainen "kuningasliike" ja siten se myös tehtiin. Väännettiin niin maan perusteellisesti ja tuloksena oli koko viikonlopun kestänyt Ozzy-tyylinen kävely. Köpöttelin hitaasti ympäriinsä ja mutisin sekavia.

Välillä piti aina varovasti mennä kyykkyyn kevyesti että lihakset vähän edes lämpiäisivät, melko hyvin toimi mutta vain hetkeksi. Köpöttely siis jatkui sitkeästi, jossain kohtaa tuli kyllä melko väkevästi mieleen Paranoidin alkusävelet kun yritin kävellä koiran kanssa ulkona.

Nyt jalat alkavat olla jo huomattavasti paremmat, varsinainen palautuminen alkanee nyt. Syytäkin alkaa koska perjantaina tulee taas runtua.

Tänään vuorossa Hauikset ja hartiat, ohjelma tälle päivälle on:

1. Vartalonkierrot 3 x 12 - 20
2. Hauiskääntö käsipainoilla 3 x 12 - 15
3. Vipunostot 3 x 12 - 15
4. Hauiskääntö, Scott 4 x 12,10,8,6
5. Pystypunnerrus 4 12,10,8,6
6. Hauiskääntö, myötäote 3 x 8 - 12
7. Rear Deltoid 3 x 8 - 12
8. Hartiakohautukset 3 x 8 - 12

Äkkiseltään arvioituna ei illalla paljoa nenää kaivella tai hiuksia silitellä ( jos siis olisi hiuksia )... Nuo hartialiikkeet voivat olla aika rankkoja, pitää olla tarkkana painon kanssa että ei tekniikka mene rikki. Ja hartiat...

Lisää tunnelmia illemmalla.

Ilma kirkastuu, niin myös minä

Nyt alkaa tosissaan tuntumaan siltä että joka hemmetin talvi tuleva henkinen kaamos alkaa väistymään. Joka siunaaman talvi töistä ei tule mitään, kaikki projektit jäävät kesken ja mieliala keskittyy olemaan "vitutus".

Noh, aurinko on taas alkanut ilmeisesti näkymään tarpeeksi ja tarmoa tuntuu tulevan joka päivä lisää.

Saimme tänään Heliltä uudet saliohjelmat, olimme pyytäneet häntä tekemään lihasmassan kasvatukseen tähtäävät ohjelmat... voi pojat, sitä saa mitä tilaa! Ei tahdo tästä kirjoittamisesta mitään kun kädet ovat niin kertakaikkiaan uupuneet. Voimia ei tahdo enää löytyä mihinkään, paidan päältärepiminenkin oli aikamoinen operaatio.

Varsin mainiosti ensin on aina lihasryhmälle väsytysliike, sen perään aivan jotain muuta kunnes tulee eteen se varsinainen lihasryhmän pääliike. Penkki koneessa meni noin 40-50 kiloa normaalia pienemmillä painoilla, ei mikään ihme että otti juuri sinne mihin pitikin kun tekniikka ei alkanut pettämään.

Hauikset ovat kuin lantut, ojentajat ovat turvoksissa, viimeinen ojentajasarja taljassa mikä oli merkattu uupumukseen asti meni 15 kilolla... uskokaa tai älkää mutta normaalisti siinä menee... no hieman enemmän.

Nyt menen syömään, mielialat tuntuvat olevan aivan yhtä pumpissa kuin kädetkin. PERKELE, täältä pesee ja linkoaa!

Tiistain pikanosto

Tuli sitten käytyä salilla hieman sekavin tunnelmin, toisaalta oli kiva käydä taas mutta silti jotenkin oli "blääh" olo. Kovaa tuli väännettyä, tekemisessä oli kyllä ihan koko hepulla mukana.

Eiköhän tämä tästä lähde, tänään mennään uudelleen vääntämään selkää. Huomenna ainakin lepoa että saavat raukat uusjärkyttyneet lihakset vähän palautua. Spinnaus ainakin ajatuksissa tökkii pahasti tällä hetkellä, odotellaan vähän aikaa niin eiköhän sekin taas ala kiinnostaa.

Torstaina Helin kanssa palaveri, laitetaan viikko-ohjelma ja harjoitustavoitteet uusiksi. Näistä lisää myöhemmin.

Lupausvalintoja

Jahas, taitaa olla aika polkaista uusi vuosikymmen tulille. 2010-luku on alkanut, eikös näytäkin jotenkin futuristiselta ja jännittävältä? Tuo lukuhan on kuin suoraan jostain scifi-elokuvasta tai kirjasta, mitenköhän pystyn täyttämään tuon luvun mukanaan tuomat paineet?

Jeps, vuosi on vaihtunut ja on taas niiden perinteisten lupausten aika. Hahmottelen aikani kuluksi ensin sen perinteisen mallin.

Tänä vuonna:

• En syö enää lainkaan karamelleja, suklaata tai muuta missä on turhaa sokeria
• En syö enää lainkaan rasvaisia ruokia, sipsejä, makkaraa tai muuta missä on turhaa rasvaa
• En käy enää ikinä syömässä ulkona, jätän pois kaikki Heset, Mäkit, kebut ja pizzat
• En juo enää alkoholia, tästä eteenpäin ainut etanoli tulee ehtoollisviinistä
• En valvo enää turhaan pitkään, menen ajoissa nukkumaan jotta olen seuraavana aamuna virkeä
• En pelaa enää lainkaan tietokoneella
• Käyn vähintään kerran päivässä urheilemassa, mieluiten töiden jälkeen. Viikonloppuisin käyn lauantaina ja sunnuntaina 2 kertaa päivässä salilla.
• En enää tee tämänkaltaisia turhia lupauksia...

Eikös näytäkin suht koht normaalilta tammikuussa tehtävältä lupauslistalta? Mitä helvettiä, onko tarkoitus lakata elämästä? Siirtyä normaalista ihmisestä joksikin kirkon / miesihanteiden / anopin / median luomaksi ihannemieheksi? Nämä kaikki ovat sellaisia lupauksia missä on äärimmäisen helppo mennä äärimmäisen metsään, jokainen näistä on absoluuttisuudessaan täysin naurettava!

Jos ajattelee näitä matemaattisessa mielessä niin helppoja lupauksiahan nämä ovat, lupaan tehdä jotain 0 kertaa! Mikä näissä muka on vikana, en minä tässä lupaa esimerkiksi juoksevani täysmittaista maratonia ensi elokuussa alle kolmen tunnin. Laihdutus ja elämäntapojen muutos taitaa olla kuin jääkiekkomaalivahdilla, lupauksia tulee annettua joka matsin alussa mutta kyllä ne nollapelit ovat aika pirun harvinaisia vaikka kuinka menestyksekäs olisikin ollut urallaan.

Entä jos lista olisikin tämän kaltainen:

• Syön harkiten karamelleja, suklaata tai muuta missä on turhaa sokeria
• Pyrin välttämään rasvaista ruokaa, sipsejä, makkaraa tai muuta missä on turhaa rasvaa
• Syön ulkona vain kun sille on jokin erityinen syy, ostan eväät töihin
• Mietin alkoholinkäyttöäni, viikonloppu ei ole pätevä syy viinanjuonnille
• Arkisin menen nukkumaan aikaisemmin, viikonloppuisin voin valvoa vaikka vuorokauden ympäri
• Yritän mennä töiden jälkeen kuntosalille. Jos minua vituttaa tai muuten on huono päivä niin menen kotiin enkä tunne siitä minkäänlaista huonoa omaatuntoa.
• Jos olen käynyt salilla niin sinä päivänä saan myös pelata, suoritus -> palkinto
• Ymmärrän että olen mies enkä mikään median luoma supersankari, en luule itsestäni liikoja, tajuan että välillä epäonnistun. Nautin siitä hetkestä enkä vaivu itsesääliin tai masennukseen vaan jatkan seuraavana päivänä tämän listan mukaisesti
• Pyrin elämään joka suhteessa yhtä kohtuullisesti kuin mitä tein tämän listan...

Eikö näytäkin jo paljon paremmalta? Lupaat parantaa tapasi mutta et lupaa lopettaa elämistä, joko alkaa näyttämään listalta minkä lupaukset pystyisi jopa pitämään? Jos taas mietitään tuota maalivahtia niin eikö olekin aika pirun hyvä lupaus "pyrin päästämään vähemmän maaleja sisään kuin kentän toisessa päässä oleva kollegani"? Tunnustetaan se että ei olla ihmemiehiä mutta luvataan kuitenkin paljon.

Mitä sinä lupasit? Kuun taivaalta vain saadaksesi vaimon tyytyväiseksi? Jotain mistä tiedät että et voi sitä lunastaa? Joko olet lupaksen rikkonut?

Lupaa itsellesi yksi asia: älä lupaa mahdottomia!

Minä, kuten sinäkään rakas lukija emme ole superihmisiä. Saat epäonnistua ja aivan varmasti niin tulee käymään meidän molempien kohdalla taas tänäkin vuonna. Siitä pitää vain päästä yli, jos se vie 2 viikkoa niin sitten se vie. Älä kuitenkaan lannistu, se on vain inhimillistä.

Tämä on minun uuden vuosikymmenen lupaukseni.

PS. Uusi kalenteri on tullut salille, seuraava postaus koskeekin uutta viikko-ohjelmaa.

Yksi sana:

IIIIIIIIIIIIIKKKK!!!!!

Maanantai

Kylläpäs nyt laahaa nämä kirjoitushalut jäljessä.

Eilen siis töiden jälkeen salille ja tuimat venyttelyt. Jumissahan ne takareidet olivat ja vieläpä melko laillakin. Aloittelin 60 asteesta, aina minuutin pätkä kerrallaan, viiden asteen lisäys aina kun molemmat jalat oli venytetty. Tällä pääsin 75 asteeseen, vuorossa oli puntti.

Rinta- ja selkäpäivä, suorat selkälihakset jätin väliin sattuneesta syystä. Peckdeck on vieläkin "vaikea" liike, en saa sellaista tuntumaa kuin haluaisin. Tahtoo mennä tuntuma etuolkapäille, pitää harjoitella vaan lisää ja ehkä jo pikkuhiljaa pyytää Heli neuvomaan ja katsomaan missä on vika.

Muu treeni meni hienosti, kova vääntö ja tekemisen meininki. Selkä on kyllä kiva treenata, jalkojen ohella lempitouhua.

Puntin jälkeen taas takareisien venyttelyn pariin, sama systeemi kuin ennen punttiakin. Pääsin lopulta sinne 90 asteeseen, loppuravistelut ja se oli siinä.

Tänään lepoa, huomenna ensin olkapäät ja kädet, siihen perään Perus-tunti.