Pysy kaukana senkin sika!

Rynnäkköjoutsen on kipeänä...

Toivottavasti vielä säilyisi terveenä huomisen päivän ainakin, sen jälkeen voi huoletta toivottaa Sian tervetulleeksi. Perskuta, saa nähdä miten käy huomisen valokuvauksen, kaverin piti tulla kuvaamaan mutta kuulosti puhelimessa äsken niin pahalta että en osaa sanoa pääseekö sängyn pohjalta ylös.

Perhana...

Herkistelyä

Fyysistä tällä kertaa...

Huomenna aamukymmeneltä kuntotestaus, tänään edessä herkistelyä tuohon valmistautuen. Linda kuulemma vetää tämänpäiväisen Perus-tunnin, varoittelin jo maanantaina että aion touhuta aika rennosti.

Ajattelin että en päästä sykettä nousemaan esim 155 yli, otetaan kevyillä vastuksilla ja annetaan jalkojen pyöritellä. Olen huomannut että jalat hymyilevät ilosta kun käy venyttelemässä salin oivissa venyttelylaitteissa. Jos tänään menisi vielä spinnauksen jälkeen vähän köllöttelemään koneisiin...

Sellaista, tunnelmia ja raporttia taas illemmalla.

Ja nahkaruoskaaa soiiiiiiii!!!!

Lindahan se sieltä ovesta tuli!

Olihan Perus-tunti, käytiin läpi niin painonsiirrot kuin kontrollitkin. Olivat varmaan vain muutaman kerran polkeneet hädissään, sen verran kovaa oli tekniikoiden vyöryntä.

Minun mielestäni erittäin hieno tunti, valitettavasti Lindalta unohtui laittaa Suunnon järjestelmän tallennus päälle joten ei ole hienoa raporttia. Omasta sykemittarista vähän statistiikkaa kuitenkin:

- Training Effect 4.6
- Keskisyke 146
- Maksimisyke 179 ( maksimiksi määritelty 182... )
- 1050 kcal

Sellaista, nyt aletaan valmistautumaan torstaihin. Keskiviikkona Perus-tunti, vetäjänä taas Linda. Varoittelin jo nyt että tulen ottamaan sen hyvin hyvin rennosti, pitää lusmuilla huolella.

Parin viikon syvissä vesissä kahlailun jäljiltä ei vaaka paljon hellinyt! Vituttaa kieltämättä mutta siinä mielessä pitää olla tyytyväinen että sain alamäen katkaistua tällä kertaa todella aikaisessa vaiheessa. Tästä on helpompi jatkaa...

-- Edit --
Kaivoin sykemittarista raportin esille, ylemmässä kaaviossa syke, alemmassa energiankulutus minuutissa. Kaikkea ne Suomalaiset keksii...

Ettepäi!

Jahas, taas mennään!

Olo alkaa olla ok, joka mielessä. Juuri sanoivat kyllä radiossa että sikainfluenssa laajenee epidemiaksi tällä viikolla koko maassa, toivottavasti pysyn terveenä torstaihin asti...

Tänään olisi luvassa Perus-tunti, saas nähdä kuka on tuntia vetämässä kun Sami on Ameriikoissa. Linda jos tulee ovesta niin on ainakin haastetta. Pirun kivaa mutta raskasta, eli loistava tunti luvassa. Odotellaan.

EasyLife-tuntikin taas edessä, raporttia ja muuta puolisekavaa höpötystä illemmalla.

Flunssan partaalla

Muutama päivä jo oltu "kipeitä", ei ole kuumetta tai muutakaan selvää oiretta että joutuisi töistä olemaan pois mutta treeniin ei ole mitään asiaa. Harmittaa sinänsä mutta täytyy kuitenkin malttaa katsoa että mihin tämä kehittyy.

Perskuta, pakkohan tämäkin johonkin kohtaan tietysti oli tulla kun tarpeeksi aikaa kului. Päivittelen tilannetta täällä kun on jotain kerrottavaa.

Miksi ahmiminen lihottaa?

Tutkimustulosta...

Liian nopea syöminen johtaa lihomiseen, koska silloin tulee syöneeksi liikaa. Elimistön kylläisyyttä säätelevät hormonit lähtevät liikkeelle suolistosta, mutta siihen menee oma aikansa. Jos syö liian nopeasti, hormonit eivät ehdi ajoissa aivoihin asti kertomaan että ruokailun voi jo lopettaa.

Mittaustorstai!

Ensi viikon 12.11 torstaista on muodostumassa varsinainen mittaustorstai.

Ensin on luvassa Kuntotesti C kello 10:00, sen jälkeen Kehonkoostumusmittaus kello 16:00.

Kaivetaan herrasta kaikki salat esille!

EasyLife 2. mittaus

Viikon tauko takana, reidet olivat taas rautaa. Tulee tässä samalla vähän hahmoteltua että miten valmistautuu 12. päivä olevaan kuntotestiin, tällä hetkellä ajatus on se että pitäisin raskaista treeneistä ainakin 4 päivän tauon ennen testiä. Noh, mietitään sitä vielä.

Ylhäällä tämän päivän Perus-tunti, hyvin kulki ja kivaa oli.

Olin myös EasyLife-kurssin toisessa mittauksessa; paino, rasva% ja vyötärömitta. Yhteenveto kurssin alusta:

Paino: - 3 kg
Rasvaprosentti: - 1 %
Vyötärömitta: - 7 cm

Kovasti tapahtuu kropassa asioita, ilmeisesti rasvaa on poistumassa ja lihasta muodostumassa. Ollaan selkeästi vielä painonpudotuksen alkutaipaleella, seuraava vaihe tuleekin ilmeisesti olemaan se että vaaka alkaa näyttämään pienempiä lukemia. Mennään tähän malliin ja odotellaan...

Taas tuli kummasti lisää intoa.
=)

Wuhuu, maanantai!

Jahas, viikonloppu tuli, oli ja meni.

Tänään toinen mittaus, katsotaan mitä lukemia näyttää. Sentit ovat vähentyneet, saas nähdä mihin se riittää.

Selvää motivaatio-ongelmaa tässä kohtaa, täytyy varmaan vetäistä reipas 450-viikko että tulee niitä lukemamuutoksia. Katsotaan mittauksen jälkeen.

Mittauksen jälkeen Perus-tunti, sen jälkeen tunnelmia, raporttia ja suunnitelmani täksi viikoksi.

Perjantai!

Jåå, siinähän se meni eilinen taas. Illalla ysin jälkeen paapimaan, toimi niinkuin pitikin eikä kurkku ole normaalia kummempi nyt seuraavana aamuna. Tänään vähän fyysisesti rasittavampi päivä taas töissä, ilta lepoa.

Huomenna aamusta ei ole ohjattua spinnausta pyhäpäivän takia, täytyy katsoa josko kaverin kanssa mennään radion kanssa polkemaan. Täytyy keskustella asiasta vielä.

Sellaista, näkkileivät ovat loppu. Onneksi vesijohtoverkosto sentään toimii.

PS. Vyötärömitta aamulla: - 16 cm